KAKVE KORISTI MOŽETE IMATI OD OLIMPIJSKIH VEŽBILjudi koji znaju šta pričaju tvrde da su olimpijske vežbe odlična stvar. Većina fitnes trenera će se sigurno složiti sa ovim stavom, a i naići ćete na brojne tekstove po netu koji tvrde isto ovo. Ali, i pored svega toga, mnogi vežbači ove vežbe ili ne praktikuju uopšte, ili ih koriste za pogrešne ciljeve. Na taj način sebe lišavaju velike šanse za napredak i unapređenje forme.
U ovom tekstu ćemo izneti nekoliko razloga zašto bi trebalo ubaciti ove vežbe u trening program i kakve rezultate možete očekivati.
Dobro razvijeni trapezi.Jedan od najboljih načina da izbegnete nezgodne povrede vrata jeste da ga se otarasite. Da ne bude zabune, figurativno rečeno. Iako postoje dobre vežbe za trapez, smatramo da je olimpijska vežba clean pull jedna od najboljih za razvijanje čudovišnih trapeza. Ukoliko vam naziv vežbe nije poznat, možete videti kako se izvodi na linku ispod: (copy and paste in browser)
KLIK LINK za prikaz vezbe (na blogu)
ključna stvar jesu brzina pokreta i količina sile koju ostvarite. Brzina pokreta zahteva ogromnu aktivaciju mišića i belih, tj. brzokontrahujućih vlakana. Sve ovo na kraju vodi do veoma jakih trapezastih mišića.
Dobro razvijene podlaktice.
Većina momaka misli da prva stvar koju žene primete na nama jesu dobro napumpane grudi ili biceps. Možda, ali vrlo lako može da se desi da riba baci pogled na vaše ruke da vidi postoji li burma na prstu, pa zašto da onda ne opazi i masivne i jake podlaktice. Kako biste razvili podlaktice zaboravite na gurtne. Izvoditi olimpijske vežbe bez gurtni, naravno jeste teže, ali isplatiće se. više snage ćete trošiti na jačinu hvata, pa će vaše podlaktice vremenom podsećati na Popajeve.
Značajna aktivacija brzokontrahujućih vlakana.Kako biste formu podigli na viši nivo neophodno je obezbediti aktivaciju ove vrste mišićnih vlakana. sa druge strane, većina klasičnih programa ne ispunjavaju ovo. Neki profesionalci ovo postižu trenirajući maksimalnom snagom, ali zašto ne bismo isto ovo postigli trenirajući maksimalnom brzinom?
Radeći power clean treniramo naše telo da bude kompaktna, jaka i brza celina. Ovo vodi ka stvaranju veće sile tokom pokreta vežbe, a ovo poslednje znači i jaču aktivaciju brzokontrahujućih vlakana. Aktivacija ovih vlakana dalje znači veće, jače, punije mišiće. Prosto i jednostavno.
Telo kao kompaktna celina.Sve je u skladnosti i balansu. Svaki sportista mora razviti skladno i simetrično telo. Iako nekome može biti kul da trenira samo grudi i biceps, svaki sudija sa takmičenja će reći da nema ničeg lepog u tome...
NASTAVAK treninga, procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod :
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/08/olimpijske-discipline-u-bb-i-te-kako.html
