Dusan Jakovljevic

[dule99]

Cao svima,pratim forum vec duze vreme,pa resih da se predstavim 
Zovem se Dusan Jakovljevic,iz Beograda sam,imam 17 godina..Treniram poslednjih godinu i po dana,ali je veci deo toga bio sa puno gresaka i malo znanja.. Poceo sam sa 95 kg sala,zatim sam skinuo na 75 kg,trenutno imam 90,ali to ne izgleda ni priblizno kao na pocetku,ubacicu neke slike od skoro da vidite kakvo je stanje.
Inace od sledece nedelje krecem na definiciju,pa cu ovde redovno kaciti slike da pratim rezultate.
To je to ukratko
Pozdrav svima,evo slika
P.S Pisite misljenja 

[SlobodanS]

Za te godine brate,odlicno je to.

Najbitnije je da steknes neke zdrave navike,treniras,pripazis na ishranu ako imas uslove,kasnije lako kockice posloziti.

Samo uporan budi.

[Pedja_Petrovic]

bravo!

[VOJA.S]

Pozdrav i dobrodosao!
Svaka cast i samo gazi!

[dule99]

Hvala Vam na pohvalama,u prethodna 2 meseca sredio sam ishranu,to izgleda ovako:
1.100gr ovsene+ 1 merica whey+tableta vitamina i minerala
2.200 gr belo meso+100 gr pirinac i neka salata,preko maslinovo ulje i saka badema,lesnika
3.200gr belo meso+250g krompira i neka salata,takodje sa maslinovim i sakom badema i lesnika
4.5-6 jaja+100gr ovsenih
Ponekad u 5.obrok ubacim ella sir,zavisi kako stojim sa novcem
Pre treninga ide bcaa i glutamin,posle treninga merica i po wheya,dekstroza,bcaa i glutamin
Ovako se hranim poslednjih 2 meseca,uglavnom kao sto pise ovde.
Sto se tice treninga,treniram 4-5 puta nedeljno,najvise se baziram na osnovnim vezbama,sa vecim kilazama,to mi vise odgovara.
Ako negde gresim,pisite 

[VOJA.S]

Dosta korektna ishrana ali ja bih samo dodao nesto a odnosi se na unos masti.Naime, dodao bih jos jedan obrok tj. masti bih uneo u poslednjem i prvom obroku, ne bih mesao uh i masti.To je moje misljenje.

[dule99]

Hvala na odgvoru,samo nisam bas najbolje razumeo,jel
si mislio da sadasnji unos masti prebacim u prvi i poslednji obrok ili  uz ova dva obroka sa mastima dodam jos dva ? Poz

[VOJA.S]

Hvala na odgvoru,samo nisam bas najbolje razumeo,jel
si mislio da sadasnji unos masti prebacim u prvi i poslednji obrok ili  uz ova dva obroka sa mastima dodam jos dva ? Poz

Da, da.Sadasnji unos masti prebacis u prvi i poslednji obrok.

[dule99]

Poslusacu te,hvala na odgovoru

[VOJA.S]

Nema na cemu i drugi put.😉