Normalni vs siroki zgibovi

[Lefty]

Googla sam koja je vrsta bolja ali me samo jos vise zbunilo.Neki kazu da su obicni puno bolji jer siroki smanjuju opseg pokreta,a neki kazu da se sirokima izoliraju latovi i da su dobri za sirinu leda.Pa me zanima mogu li se "izgraditi siroka leda radeci normalne zgibove?

[SlobodanS]

"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove..

[Lefty]

Pa ogranicava me sirina vrata tako da cu morati normalne hahahahahaha


Edit:Zaboravio sam upitati.Ima li kakav utjecaj jeli pothvat ili nadhvat?.U globalu svi misle da je nadhvat bolji za leda ali naisao sam na par koji se ne slazu i kazu da nema nikave razlike

[Pirat]

"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove..

jesi 100% siguran u to? Ja koga god da sam pitao da ima dobra ledja od svih sam dobio odgovor siroki zgibovi + veslanja, uzak hvat vrlo lako predje u trening za biceps...

[Stevan Čerubdžić]

"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove..

jesi 100% siguran u to? Ja koga god da sam pitao da ima dobra ledja od svih sam dobio odgovor siroki zgibovi + veslanja, uzak hvat vrlo lako predje u trening za biceps...

Pre ce na sirokom hvatu da preuzme biceps jer se mnogo vise misica aktivira. Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.
A veslanje je druga prica, veslanje je obavezno. Licno zgibove skoro nikad ne radim.

[Pirat]

Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.

Pa jbg to mora biti odradjeno kod svake vezbe inace je mlacenje po...  mislim zasto je vecini teze da rade sire nego uske zgibove... ovde lakse prebace na biceps

[Lefty]

"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove..

jesi 100% siguran u to? Ja koga god da sam pitao da ima dobra ledja od svih sam dobio odgovor siroki zgibovi + veslanja, uzak hvat vrlo lako predje u trening za biceps...

Pre ce na sirokom hvatu da preuzme biceps jer se mnogo vise misica aktivira. Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.
A veslanje je druga prica, veslanje je obavezno. Licno zgibove skoro nikad ne radim.

Pod uski mislis u sirini ramena ili jos uzi?

Znaci nema razlike radimo li s dlanovima od nas i prema nama?

[SlobodanS]

Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.

Pa jbg to mora biti odradjeno kod svake vezbe inace je mlacenje po...  mislim zasto je vecini teze da rade sire nego uske zgibove... ovde lakse prebace na biceps

Ne znam sta podrazumevas pod sirok hvat..
Recimo po meni je najbolji hvat malo sire od sirine ramena,sve sire od toga je po meni ono...

A veslanje je naravno no1. ali i to ne mogu da zamislim da neko radi "sirok hvat" ...

[Pirat]

Pa da malo sire od ramena- sirok hvat

[SlobodanS]

Pa da malo sire od ramena- sirok hvat

Onda se nismo dobro razumeli..

Zgibovi i neke varijacije lat masine na gornjem koturu moze "sirok hvat" sve ostalo je bomba uski hvat...

[Pirat]

pa kazem "sirok hvat" jer , tesko da ces pri sirem okrenuti dlanove ka sebi, mislim mozes ali je to za laktove smrt... dok pri uzem to mozes lagano

[Stevan Čerubdžić]

Pa da malo sire od ramena- sirok hvat

Onda se nismo dobro razumeli..

Zgibovi i neke varijacije lat masine na gornjem koturu moze "sirok hvat" sve ostalo je bomba uski hvat...

Upravo ovo. Jel se uzim hvatom povecava opseg pokreta, sto znaci bolje mogu misici da se pogode,izoluju, stisnu itd. Sto hvat ide sire smanjuje se opseg pokreta i gubi se gore navedeno.

[Pirat]

zavisi to buraz i od raspona krila vi koji imate krace ruke zabole vas patka, kako god da uhvatite sipku ima da "legne" , na vecu duzinu i polugu ide to drugacije... vrlo je verovatno da ce dosta toga da se prebaci na ruke... i tehnika i forma onda kod poslednjih ponavljanja odlazi polako...

[Lefty]

Znaci najbolje raditi obicne,malo sire od sirine ramena.A dlanovi prema meni ili od mene?Koji su bolji i ima mi razlike?

[SlobodanS]

Znaci najbolje raditi obicne,malo sire od sirine ramena.A dlanovi prema meni ili od mene?Koji su bolji i ima mi razlike?

Prehvat