4 godine vezbanja bez suplementacije( izgledam kao divlji vepar )

[josa.c]

pozz svima.
zanima me vase misljenje,kao sto kaze naslov vezbam 4 god.bez ikakvog suplementa.
protein uzimam iz hrane , kao i ostale nutritive
mislim se da izmem jedam whey protein ili da uzmem neku opremu ...
ne znam kako ce mi telo reagovati na whey jer nisam uzimao nikad ...?
moja je situacija je sledeca :
imam 95 kg
visina 175
lep covek
prvo pitanje je : sta mislite o ovaj tablici ishrane .dal nije previse proteina ili uh.jer moram da smrsam ?
195 gr.pro
330 gr,uh
45gr m
drugo pitanje :
za sta mislite o proteinu :

[Stevan Čerubdžić]

1. Uzmi vej naravno.
2. Za mrsavljenje smanji hidrate, optimalno rotiraj po danima.
3. Ovaj protein i miran si
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

[josa.c]

hvala, ja se ove tabele nisam pridrzavao ni nedelju dana.pocecu uskoro ,pa rekoh da ne pravim vise greske
jel nije mnogo 2500 ckal.na dan ?

[Pedja_Petrovic]

pozz svima.
zanima me vase misljenje,kao sto kaze naslov vezbam 4 god.bez ikakvog suplementa.
protein uzimam iz hrane , kao i ostale nutritive
mislim se da izmem jedam whey protein ili da uzmem neku opremu ...
ne znam kako ce mi telo reagovati na whey jer nisam uzimao nikad ...?
moja je situacija je sledeca :
imam 95 kg
visina 175
lep covek
prvo pitanje je : sta mislite o ovaj tablici ishrane .dal nije previse proteina ili uh.jer moram da smrsam ?
195 gr.pro
330 gr,uh
45gr m
drugo pitanje :
za sta mislite o proteinu :

ovaj protein NE postoji u Srb tj ne postoji UVOZNIK

[Dominikanac]

I tebi ne treba 200gr proteina, to je sigurno!

[vlado0550]

I tebi ne treba 200gr proteina, to je sigurno!

I to vjerovatno, ali to je sigurno manji problem od ugljikohidrata, tako da za početak izbaci slatko i junk food, prelistaj malo forum ima masa sličnih tema... i stpljivo samo.