Obrok pred spavanje

[Kimi12]

Pozdrav opet, samo pitanje jedno. Pokusavam da odrzavam 100 kila, radim na masi. Trenautno unosim oko 250+ proteina. Znaci tu su 2 obroka belo meso po 250g + piriniac/krompir onda merica proteina i 100g ovsenih pa 5jaja sir jogurt, posle teretane jos 2wheya. Pa me zanima sta bih mogao pred spavanje. Citam ella sir dobar onda kazu kao nije za masu nego za defku, razmisljam jos 5 jaja uvece nego mi se cini mnogo sto znam mozda samo belanca ? ili jos 1 meru proteina, mada i to mi je mnogo 4 puta protein u toku dana ali kao sto rekoh sta znam pa se vama obracam.

Pozdrav, hvala u napred

[SlobodanS]

Ella sir je za defku?
Au jbt.. Ljudi odakle vam te price vise..?

[Kimi12]

E proticao sam bas na forumu, kazu ima 0%mm pa kao nije dobar kad se radi masa, bolje neki malo malsniji neki president, sad pokusavam da nadjem post.

[SlobodanS]

E proticao sam bas na forumu, kazu ima 0%mm pa kao nije dobar kad se radi masa, bolje neki malo malsniji neki president, sad pokusavam da nadjem post.

Lupili glupost pa ostali citavi...
Jedes je zbog proteina,ne zbog masti,ako je fora u vise ZDRAVIH masti ubacis vise orasastih plodova u pricu i odlican,a ne masti upitnog kvaliteta kao sto su te iz sireva..

[Stevan Čerubdžić]

Onda na masi bolje neku svinju od 300kg nego pilice jesti? Ima vise %m jbg

[-=Deki=-]

Komedija..

[AcMilan91]

Onda na masi bolje neku svinju od 300kg nego pilice jesti? Ima vise %m jbg

dobro smo zamenili ellu sa kazeinom dok je bilo vreme, gde na masi ella 😂

[Kimi12]

D: Necemo svinje

Sta mislite o ovom President mladi sir 250g:
Na 100g ima:
Energ. vrednost 484 kJ (115,5 kcal)
Proteini 12,5 g
Ugljeni hidrati 4,0 g
Masti 5,5g
Kalcijum 330 mg
Vitamin B12 30 μg

Rekoh pola kutije toga i pola merice amino pred spavanje to je oko 30ak grama proteina.
Hvala jos jednom svima na odgovorimaa i misljenjima.

[Stevan Čerubdžić]

30grama proteina i koliko masti iz tog sira? Kvalitetnije je jaje od 100 grama tog sira. A najbolja opcija je micelarni kazein.

[Stevan Čerubdžić]

Da ne bude neke zamene. President sir je OK I MOZE DA PRODJE, ako su ostali nutrijenti zadovoljeni u toku ostalog dela dana. Znaci masti hidrati itd. A nikako se on ne jede jer ima vise kalorija pa kad se masa radi, jer nije cilj da vaga ide gore nego da misicna masa ide gore, tako da president sir moze da prodje, ponavljam, ako su ostali uslovi zadovoljeni. Ali se na prvo mesto uvek stavlja micelarni kazein.

[Kimi12]

Hvala Stevo, pa gle mislim da sto se tice proteina i uh da je to na dobrom nivou barem kakva mi je sada ishana koju sam gore napomenuo. E sad za te masti to ne znam, planiram da uzmem omega3 u toku ove nedelje. A jaja, nije mi problem ni to uvece nego vec imam 5 u toku dana rekoh da nije mnogo ako uzmem jos sta znam 5. A kazein nisam planirao uopste da uzem jos prvo vec sam se nakupovao tih suplementa i dosta mi je izaslo to cu za sledeci mesec najverovatnije a drugo sta znam rekoh neka hrana da bude da ne bude opet suplement uvece.. mada sta ja znam. Siguran sam da je to najbolje vidim dosta se o njemu prica, moracu kad tad i njega.