Savet Oko Treninga

[Stevan Čerubdžić]

Peđa, bratoni, Ja sam realan momak, ako je odgovor realan, ako ima smisla, normalno je da ću da ga uvažim.
Evo Stevan je objasnio, grudima pogađamo spoljnu glavu tricepsa, znači ostaje da se odradi još dve glave.
Samo na primer, Stevane, ako bih radio, grudi biceps, zar onda faktički ne radim 3 grupe mišića. Grudi, biceps, triceps.
Bolje je kad sam već pogodio triceps sa grudima, onda da ga i dovršim.
Hvala za savet. Sad znam koje glave moram da odradim.
: )

Pa nije bas tako. Grudima ti pogadjas i rame i grudi i triceps, kad razvlacis aktiviras i biceps, tako da nemoj da gledas pomocne misice nego ako radis grudi radio si grudi, aktivira se kao dodatni pomocni misic spoljna glava tricepsi i prednje rame ali to stavljas u sekundardni plan, tako da ne uzimas to da ako si radio grudi radio si i triceps i njega vise ne moras te nedelje. Ali ono sto ja hocu da ti kazem da ako ces npr vezati neki sekundardni manji misic uz neki veci na istom treningu u ovom slucaju grudi uvek je bolje da biras antagonist iliti biceps u ovom slucaju jer je on suprotan tricepsu... Ne znam sad da li si razumeo jer je malo konfurno tebi mozda sve ovo

[Crnobradi]

Stevane, meni je ruka obim 50, one najviše napreduju, a to mi se ne sviđa. Faktički ruka odudara od ostalog dela tela.
Ja sam visok 180 cm, i onda obim 50 je previše, ne volim preveliku masu.
Ali pazi šta mi se desilo.
Jedno vreme ruku nisam radio, u nadi da će da opadne. A dogodila se ta stvar, da mi je obim ruke ostao isti, ali sam izgubio crte, kvalitet mišića.
Znači džaba što nisam trenirao ruke, obim ostao isti, ali izgubio sam mišić i crte.
Da li znaš na koji način da stanjim ruku i smanjim obim?

[Crnobradi]

Kompany, video sam ti sliku, moram priznati da ti zavidim na trbušnjacima.
Moj ti je savet samo da sada budeš oprezan, da u želji da budeš veći, ne pregoriš.
Jer, ti imaš jako malo masti u sebi, tako da dobro pazi kakav trening radiš.
Možeš li mi reći otprilike tvoju ishranu?