imam,dosta,suplementacije,koje,sam,dobio,na,poklom,ali,naravno,ne,pijem,sve...zato,sam,se,i,registrovao,ovde,da,pita,:)
za,sada,pije,Whey+BCAA
kad,krenem,sa,rotacijama,ubacicu,sagorevac
PONEDELJAK -- VISOKI UNOS -- UKUPNO= 170 P,250 UH, 60 M
DORUCAK(05:00) – 30G WHEY (25 P) , 80G OVSENE (55 UH),30G GRCKI JOGURT,SAKA BADEMA
DORUCAK(09:00) - 2 BELANCA I 4 CELA JAJA (35 P) ,AVOKADO,SALATA
RUCAK(12:30) - 100G BELOG MESA(25 P) I, 100G KROMPIRA (22 UH) SALATA SA KOKOSOVIM ULJEM
RUCAK(15:30) - 100G BELOG MESA (25 P), 100G KROMPIRA (22 UH),SALATA
TRENING 18:00 : PWM-30G WHEY (25 P),10G BCAA,1 MERICA RE-CON (25 UH)
VECERA(20:00) - 150G BELOG MESA (37 P) I 50G MLADOG SIRA (5 P), , 100G RIZE (77 UH) ,SALATA SA KOKOSOVIM ULJEM
evo,primer,za,ponedeljak,
da,li,je,ovo,ok?