Obrok 1,2 okej.
Obrok 3 okej..
Ne kapiram poentu jesti suvo grozdje(secer) posle treninga da bi spajk insulin,ako nema wheya koji ce da ide u misice,znaci ti spajkujes insulin za qrcevo zdravlje..
Obrok 4 ne treba ti hleb tu,jer hidrati u vecernjim satima su nula bodova,pogotovo na masi..
Taj whey,koji strucno smatras da ti ne treba,posle treninga da ga pijes,bi ti doprineo mnogo mnogo vise nego sto si u stanju da shvatis i pretpostavis..