moj plan ishrane

[Neco]

Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey

[Pedja_Petrovic]

Osnovne informacije: 16 god za 2 dana. 62 kg 177cm
1. Obrok 100 g ovsenih 2 jajeta malo mleka pomešan i ispržite
2. Obrok u školi lepinja sa piletinom
3. Obrok piletina pirinač i brokoli
4. Obrok posle treninga piletina pirinač i brokoli
5. Obrok Ella i orasi
Ovde ću dodati sejk kad nabavim whey

fino
samo pojacaj to mesi,ubaci krompir,pirinac ,testo..nemoj da robujes nicemu
mlad si i samo budi uporan

[Janethor]

Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

[Pedja_Petrovic]

Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...

[AcMilan91]

Preporucio bih ti da ne jedes piletinu u lepinji jer je jednostavnije u kutiji da poneses a pre svega ces izbeci gomilanjem smeca u sebi (Mislim na testo) uz piletinu dodas salatu. Naravno da svaki obrok treba da se zasniva na PROT + MASTI i PROT + HIDRATI, iz tog razloga dodaj orahe ili neki drugi izvor zdravih masti u obroku kada ti je pauza za uzinu sto ce onda biti PROT + MASTI a ne samo PROT.

ma dobro
dete ima 16 god i ne treba da opterecivati sa prof stvarima
velika je stvar sto i OVAKO radi za razliku od njegovih vrsnjaka...

uze mi rec iz usta , samo cepaj, mlad si ako se budes drzao ovoga, lako ces posle izbaciti lepinju, pojacati meso itd, drz se mesine i krkaj

[VOJA.S]

Svaka cast na upornosti.Samo napred. ☺

[Neco]

Hvala svima na savetima. trudim se.
.

[Bogdan99]

Samo napred, vremenom ces nauciti dosta oko ishrane i imati sve bolje rezultate. Sve najbolje!

[Bojan92]

Svaka cast , guraj samo !

[SlobodanS]

Lepo je sto tako mlad usvajas zdrave nacine i navike,velika podrska!

[Neco]

Veliko hvala!!