Povratak vezbanju posle duze pauze potrebn savet

[Nobra85]

pozdrav svima,
iako sam prilicno mator konj(30godina) i odavno sam prestao sa fizickim aktivnostima odlazak na fudbal pre oko2 mes eca me naterao da se aktiviram ponovo zbog nemogucnosti da potrcim i mogucnosti da mi stomak prebije noge,isto vece vratio sam se na forum prelistao procitao i prvo krenuo sa ishranom sredio napravio kako mi odgovara uklopio sa poslom poceo lagano sa vezbanjem precznije traka (setnja i trcanje) pred Novu godinu nabavio stalak za tegove kombinovanu klupu spravu za propadanje i zgibove napravio isto plan traninga da mi odgovara mom trnutnom fizickom stanju e sada bi ja to posolio sve suplementacijom , NO reaktorom proteinom i bcaa i gutaminom,plan je da uradim sledece pola sata pre trninga NO plus 10 g +10 g bcca i glut isto tako posle treninga plus 2 merice whey. pred spavanje 10g glut. e moje pitanje ima li smisla to sve tako i ako nema sta da menjam. Kazem iskrana sredjenja kucno vezbanje old schooll  Nemoj te me grditi pomozite pitajte sta nisam napisao a nisam mnogo toga nekako mi se i ovo oduzilo. hvala unapred

[SlobodanS]

Pa s obzirom da si za trening i ishranu napisao samo "Sredjeno" tu nema sta puno da se kaze,a sto se tice suplemenata pa doziranje je okej..

[Pirat]

p aako je takvo stanje kako si opisao , trebace tebi malo vise rekvizita da udjes u formu itd.. kreni u teretanu...

[Nobra85]

e ovako kao prvo ishrana za dorucak ovsene i jogurt 5 supenih kasika i neka vocka pod obavezno jl same ne mogu da ih probam nikako banan kivi sa malinama najbolje ubacim nekad kuvana jaja ili kajganu cisto da i ne ogade , doruckujemoko sedam najkasnije do pola osam na posao nosim i jedam dva puta jer sam oko 10 sati na poslu prosecno do 6 zavrsavam, nosim tunjevinu ,piletinu i nekada skuvam junetinu ne prelaz 150 g po obroku  ,barim makarone pirinac kupujem frikomovo mesano pa kombinujem  , i obaveno neku salatu bez salate nista , cim dodjem kuci vezbam ,poslw vezbanja iako znam da je to vazno jako malo jedem zato sam i mislio da se nadomestim proteinom i pre spavanja ella to obavezno vikendom se malo opustim isreno uleti kevina kuhinja  e sada vezbanje za sada sam nasao kruzni trning 7/8 vezbi do 12 ponavljanja dva kruga trebao bi tri ali ja za sada ne mogu e zato sam mislio malo da se pomognem sa NO sve ovo za sada funkcionise ja sam zadovoljan pomaka ima a za dalje cemo da vidimo

[Pedja_Petrovic]

pozdrav svima,
iako sam prilicno mator konj(30godina) i odavno sam prestao sa fizickim aktivnostima odlazak na fudbal pre oko2 mes eca me naterao da se aktiviram ponovo zbog nemogucnosti da potrcim i mogucnosti da mi stomak prebije noge,isto vece vratio sam se na forum prelistao procitao i prvo krenuo sa ishranom sredio napravio kako mi odgovara uklopio sa poslom poceo lagano sa vezbanjem precznije traka (setnja i trcanje) pred Novu godinu nabavio stalak za tegove kombinovanu klupu spravu za propadanje i zgibove napravio isto plan traninga da mi odgovara mom trnutnom fizickom stanju e sada bi ja to posolio sve suplementacijom , NO reaktorom proteinom i bcaa i gutaminom,plan je da uradim sledece pola sata pre trninga NO plus 10 g +10 g bcca i glut isto tako posle treninga plus 2 merice whey. pred spavanje 10g glut. e moje pitanje ima li smisla to sve tako i ako nema sta da menjam. Kazem iskrana sredjenja kucno vezbanje old schooll  Nemoj te me grditi pomozite pitajte sta nisam napisao a nisam mnogo toga nekako mi se i ovo oduzilo. hvala unapred

momci su ti manje vise odgovorili
ali ja kako kapiram ,ovde je cilj neki bolik dijete,zatezanej,sidanje viska
pa svakako bi uradio (ovo mi ne ide u pirlog,posto se bavim sa prodajom,ali ne volim da pricam gluposti i da se ljudi varaju) na pocetku izostavio bcaa glutamin i No..razlog je taj sto CES IMATI vremena za to i kada bude trebalo,lako je da kupis

ono sto bi ti sada preporucio je svakako dobar protein
 http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hydro.html

cofein i taurin umesto tog No
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/coffein-kofein/205-amix-caffeine-200mg-with-taurine-90kapsula.html

i neki light sagorevac (ne neki koji ima cofrein u sebi,posto sam ga vec preporucio) vec adekvatne doze L carintina npr
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/l-carnitini-i-tecni-sagorevaci-masti/574-the-l-carnitine-150-kapsula.html

e tako jednoo 6 ned pa onda lako ubacis sta bude trebalo...
moj predlog

[Nobra85]

bas iz ovogo razloga sam dosao i postavio temu na ovom forumu,bog pravih i korisnih saveta ,naravno da cu odraditi kako si rekao Pedjo samo m reci kako tacn da koristim navedene preparate kada i u kojim kolicinama

[Pedja_Petrovic]

bas iz ovogo razloga sam dosao i postavio temu na ovom forumu,bog pravih i korisnih saveta ,naravno da cu odraditi kako si rekao Pedjo samo m reci kako tacn da koristim navedene preparate kada i u kojim kolicinama

ma to kada se odlucis da kupis,pa ti napisem tacno ,posto mi treba jos dodatnih info oko trennga itd....ali da se ne opterecivas..

[Nobra85]

odlucio uzimam  narucujem u nedelju ponedeljak ne mogu zbog preuzimanja pre, trening za sada ostaje u kucnim uslovima , 3 dana tegova dva dana kardiao za sada fudbal dok ne krene lepse vreme za trcanje , ovo sa kruznim treningom sam mislio jos nekih nedelju dve  dana pa posle da predjem na neki novi program ,

[Pedja_Petrovic]

odlucio uzimam  narucujem u nedelju ponedeljak ne mogu zbog preuzimanja pre, trening za sada ostaje u kucnim uslovima , 3 dana tegova dva dana kardiao za sada fudbal dok ne krene lepse vreme za trcanje , ovo sa kruznim treningom sam mislio jos nekih nedelju dve  dana pa posle da predjem na neki novi program ,

apsolutno nikakav problem u vezi svega da se isprati

[Nobra85]

stigli suplementi

[VOJA.S]

I kakvi su utisci, sta si narucio?

[Pedja_Petrovic]

stigli suplementi

sada GRUVANJE!!!

[Nobra85]

sve sto je Pedja preporucio , i kao sto pedja rece sada gruvanje a za utiske javljam za nedelju dve, i jos samo moze te li mi reci kako bi najbolje konzumirao ovo sto sam uzeo kako kada koliko

[Pedja_Petrovic]

sve sto je Pedja preporucio , i kao sto pedja rece sada gruvanje a za utiske javljam za nedelju dve, i jos samo moze te li mi reci kako bi najbolje konzumirao ovo sto sam uzeo kako kada koliko

napisi ovde sta si sve porucio pa da ti napisem

[Nobra85]

THE Amino Whey Hydro 3.500 g ,AMIX Caffeine 200mg with Taurine 90kapsula, THE L-Carnitine 150 kapsula