Sustanon 250 - Prva kura

[hellno100]

Zdravo,

cilj prve kure bi bio topljenje masti, ishrana je blaga definicija. Da li ce to da ima ikakvog smisla samo sa sustanonom (300mg x 10) ili bih trebao da uzmem jos nesto. Zbog toga sto je prva kura zelio sam da bude nesto minimalno ali ako ce rezultat biti slab uzeo bih rado jos nesto. Da li treba ikakav PCT ?

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav. Kakva je plan ishrane i treninga tokom kure? Da li mislis da si spreman.
Pct je standardan za takav ciklus.

[hellno100]

Ishrana je 70/10/20
Trening bi bio 2 x Push, 2 x Pull, 1 x Noge
Nikad spremniji u zivotu , dugo se psihicki pripremam za ovo. Sta se kod tebe podrazumijeva pod standardan PCT? Procitao sam mnogo stvari, da sam na kraju dosao do zakljucka da bi bilo dovoljno nastavim sa normalnom dobrom ishranom, sa zdravim mastima i vitamina

[Stevan Čerubdžić]

Pa da. Neki dobar tribulus cink mg vitamin C B6 pojacane masti i dobra ishrana.
Ciklus je manje vise ok. Mozda malo da pojacas taj test na nekih 450-500mg nedeljno.

[hellno100]

ok super. sta bi ga po tebi ucinilo jos vise ok osim da pojacam test ?

[Stevan Čerubdžić]

ok super. sta bi ga po tebi ucinilo jos vise ok osim da pojacam test ?

Bas nista. Za prvi ciklus solo test je vise nego odlicna opcija. Saznas kako reagujes i znas za dalje.

[hellno100]

Hvala na odgovorima. Pozdrav

[Pedja_Petrovic]

Ishrana je 70/10/20

 

[hellno100]

Ishrana je 70/10/20

 

Jesam li nesto propustio ? 

[Stevan Čerubdžić]

Ishrana je 70/10/20

 

Jesam li nesto propustio ? 

Pa propustio si to da je to premalo hidrata pogotovo za prvu kuru i neces uopste rasti. 10% hidrata od ukupne ishrane je low carb dijeta druze, ali dobro ajde, ako mislis da je to pametno.

[Pedja_Petrovic]

Ishrana je 70/10/20

 

Jesam li nesto propustio ? 

pa npr to sta ovo konrketno znaci
isto bi bilo da te neko pita: jel imas auto, ti odgovoris IMAM, i covek te pita , a sta trosi, a ti odgovoris : GORIVO

ono...

[Stevan Čerubdžić]

Evo za one koji ne znaju, ne znam ko to uopste i dalje pise, ali ajde to je 70% protein 10%masti 20% hidrati od ukupnog unosa.

[hellno100]

Ok, ja se izvinjavam ako sam bio nejasan ili ako nisam trebao tako da napisem, vidio sam da tako pisu (ili su pisali) tako da sam i ja napisao. Naprotiv, ne mislim da je ovo ispravno, volio bih ako bi me vi mogli uputiti koja vrsta ishrane bi bila najbolja s obzirom da hocu da topim.

[Pedja_Petrovic]

Evo za one koji ne znaju, ne znam ko to uopste i dalje pise, ali ajde to je 70% protein 10%masti 20% hidrati od ukupnog unosa.

pa da
samo 70% proteina KOJIH,KAKVIH,IZ CEGA, ODAKLE......o tome se radi ILI masti kojih,kakvih..uh..kojih kakvih....
posto obicno to bude

100 gr mesa
100 gr pasulja
100 gr ovsenih
4 merice proteina
150 gr purecih prsa
200 gr graska

pa ne racuna se

STA SE BRE NE RACUNA???
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHEJTERIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

[hellno100]

5 obroka dnevno:
dorucak:
50g purece/pilece sunke
ovsene
30g whey

uzina1:
30g whey sa vodom

rucak:
250g piletina/junetina/riba
60g tjestenina/riza
povrce

uzina2:
30g whey

vecera 250g piletina/junetina/riba
30g tjestenina/riza
povrce

pred spavanje:
casein 30g

svake druge sedmice bih povecavao proteine a smanjivao ugljikohidrate

OMEGA 3 - 6g
BCAA 10g
KREATIN 5g
BETA ALANIN 3g