Razumijem to,definitivno da treba pronaci neki svoj sistem, ali kod mene je problem sto ,kad naiđem na neku prepreku u treningu,tj. dođe neka stagnacija u napretku recimo,odmah posustaje cijela priča,ili češće,ja se pretreniram zbog frustracije što više ne rastem.
Pa bih sada ,nakon sto zavrsim dijetu,krenuo s nekim novim sistemom treniranja gdje bih pametnije radio sve ono sto mi zaostaje i ono sto nikada nisam radio tipa trbušni,listovi,trapez..
Na sebi cu u skorijem periodu dakle definitivno raditi na rukama najvise,primarno ramena i triceps fokus ( radim sve grupe).
Sta mislis onda ovako generalno da radim,da se zadrzim na splitu svaka grupa jedan dan, ili neki novi split? Zasad to ovako izgleda,primjer..
I- prsa ( 3-4 vjezbe,min. 12 a max 14 serija po treningu )
II- ledja ( 3-4 vjezbe,min. 14 a max 16 serija po trng )
*odmor
III- noge (4-5 vjezbi,min. 16 a max 18 serija po trng )
IV- ramena+tric+bic ( ramena 3 vjezbe,12 serija sveukupno, tric 3 vjezbe,10 serija total,bic isto kao i tric )