Novembar 05, 2024, 03:02:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Pitanje uvezi treninga  (Pročitano 1960 puta)

Van mreže Nuke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Pitanje uvezi treninga
« poslato: Januar 17, 2007, 12:17:07 pre podne »
malo san pregleda forum al nisan nasa sta mi je trebalo pa san zato otvoria novu temu...
zanima me kako mi je kvalitetnije raditi u teretani.
Inace treniran 6 puta tjedno i jos nisan napravia neki poseban plan rada osim sta radin jednu misicnu skupinu po treningu.
radin u prosjeku 5-6 vjezbi za svaki misic...
jel bi mi bilo kvalitetnije radit svaki dan po 2 misicne skupine pa da radin npr 3 vjezbe od svake pa iduci put kad buden radia, one ostale 3 vjezbe ili bi se tako previse umoria misic, a ovako mi pari da se misic dosta odmori dok ga opet ne napravin a to je za tjedan dana...
i kako da ponavljanja radin? vidin ima dosta savjeta, neki kazu da se povecavaju ponavljanja, neki da se smanjuju...
ocu ostat na ovome kako radim sada ili da predjen na ovo drugo (ako je uopce dobro tako radit). ako ne, mozete li mi rec kako da poboljsan trening na neki drugi nacin?
ako ima koja tema sta je ocito nisan vidia sta bi me uputia u ovaj odgovor bia bi zahvalan da mi date link i izvinjavan se ako vec postoji ovakva tema...

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Pitanje uvezi treninga
« Odgovor #1 poslato: Januar 17, 2007, 01:56:45 pre podne »
Prvo 5-6 vezbi po misicnoj partiji je previse...evo probaj ovako:

5x nedeljno,svaki dan po jednu grupu misica,za velike grupe misica po 4vezbe 3-4 serije 8-10 koncentrisanih ponavljanja,za manje grupe 3vezbe isto 3-4 serije isto 8-10 ponavljanja.Menjaj vezbe na treninzima...npr ovako: jedan trening za grudi ravni sa sipkom,kosi bucice,propadanje i cross masina,drugi trening kosi sipka,ravni bucice,kontra-kosi i razvlacenje...Imas dosta primera za trening 5x nedeljno pa potrazi...

poz
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pitanje uvezi treninga
« Odgovor #2 poslato: Januar 17, 2007, 07:24:23 pre podne »
SALE JE ODLICNO REKAO..

A I MISLIM D AOVAKVIH TEMA IMA MAJKE MI BAR 30-AK...SA ISTIM PROBLEM I ISTIM PRISTUPOM TRENINGU....

SADA CE LEPO CIKA SUMPORNI DA NABACI OVDE NEKOLIKO LINKACA..DA VIDIS..

Van mreže Nuke

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Pitanje uvezi treninga
« Odgovor #3 poslato: Januar 17, 2007, 02:02:12 posle podne »
hvala sasa i unaprjed hvala na linkovima