Pocetnik sam, pomozite savetima?

[probaby]

Je l problem sto ovo nije 100% whey protein? i je l bolji hidro izolat ili obican?

Vazi, razumeo.

Koliko obicno jedna merica iznosi gramaze?

[Stevan Čerubdžić]

Ovo ti je vise nego dobar vej. Ne treba ti izolat ne zamlacuj se time.
Pise na kutiji koliko merica ima grama oko, 30ak.

[probaby]

To moze da mi traje onda 2-3 meseca

hvala vam, spremam jos pitanja 

[SlobodanS]

Merica je 25gr od toga je protein 21.5gr..

Pise lepo na kutiji imas 90 i kusur serviranja(merica) sto znaci ako pijes jednu dnevno(sto je sasvim ok) trajace ti dosta dugo..

Ne treba ti 100% protein,pogotovo sto si pocetnik,to koriste takmicari u pripremama kada je bitno sve u gram,tako da stvarno nema potrebe da se ti time zamaras..

[probaby]

Videh, da, sjajno, sjajno

Je l ima bitne razlike ako pijem jednu mericu ili ako pijem dve merice posle treninga?

[SlobodanS]

Je l ima bitne razlike ako pijem jednu mericu ili ako pijem dve merice posle treninga?

Pa u tvom slucaju bas i ne...

[Stevan Čerubdžić]

Nemoj dve. Nemas dovoljno misica da iskoristis tako da nema razlike kako Sloba kaze ali bolje je jednu da pijes.

[probaby]

Vazi legende, hvala vam.

E sad, ono bitno, sta je dozvoljeno pojesti nakon toga kad stignem kuci..

Belo  meso, crveno meso, ribu, belanca? Znam da UH nikako pogotov ne u to vreme oko 20-21h..
Sve ovo nabrajno sa nekom salatom tipa zelenom, kupus, krastavac, i slicno, ili?

[-=Deki=-]

Mozes jesti koje ti se jede tad,ako junetina onda junetina,to vazi i za belo meso,neces pogresiti..A mene zanima zasto nikako ne smes da pojedes hidrate u 20-21h?Neko ti zabranio to?

[Pedja_Petrovic]

Je l problem sto ovo nije 100% whey protein? i je l bolji hidro izolat ili obican?

Vazi, razumeo.

Koliko obicno jedna merica iznosi gramaze?

100% whey NE POSTOJI
postoji IME i MARKETING
ljudi CITAJTE SUPLEMENT FACTS
ako je 100 % onda mora da pise npr

serving size 30 gr
proteina: 30 gr

sve ostalo mora biti NULA

[probaby]

Razumeo za 100% whey, jasno i logicno.


Paaa zato sto sam citao ono osnovno o uh, mastima i proteinima, i slicne teme, i koliko sam razumeo uvece treba proteine i nesto masti konzumirati, UH se lepe i goje, mozda gresim, ali cilj mi jeste da izgubim stomak, posto bas imam masnoce tu, a ostalo mi je sve ok, a znam da se stomak najteze skida..

[Pedja_Petrovic]

Razumeo za 100% whey, jasno i logicno.


Paaa zato sto sam citao ono osnovno o uh, mastima i proteinima, i slicne teme, i koliko sam razumeo uvece treba proteine i nesto masti konzumirati, UH se lepe i goje, mozda gresim, ali cilj mi jeste da izgubim stomak, posto bas imam masnoce tu, a ostalo mi je sve ok, a znam da se stomak najteze skida..

onda deo NUTRITION i sastavis ishranu shodno tvom cilju

[probaby]

Ok, i procitao sam vec stosta.

Medjutim, tamo pise ukoliko zelim da skinem masne naslage treba da smanjim unos kalorija za nekih 500, a ako hocu da povecavam misicnu masu treba da povecam unos kalorija za 500.

I sta sad da radim ja koji hocu da skinem masti sa stomaka, a da u isto vreme raste mi misinica masa ostalih grupa misica, i da mi se sire ramena i ledja, i da sticem fizicku kondiciju/izdrzljivost/spremnost?

[Stevan Čerubdžić]

Ti bi mnogo u isto vreme a to tako ne ide. Za pocetak izgradi nesto misica pa ces videti sta dalje.

[SlobodanS]

Ok, i procitao sam vec stosta.

Medjutim, tamo pise ukoliko zelim da skinem masne naslage treba da smanjim unos kalorija za nekih 500, a ako hocu da povecavam misicnu masu treba da povecam unos kalorija za 500.

I sta sad da radim ja koji hocu da skinem masti sa stomaka, a da u isto vreme raste mi misinica masa ostalih grupa misica, i da mi se sire ramena i ledja, i da sticem fizicku kondiciju/izdrzljivost/spremnost?

Kao sto Stevan rece,to zajedno ne moze,odredi sta ti je prioritetnije i kreni od toga..