Pocetnik sam, pomozite savetima?

[Stevan Čerubdžić]

Onda ok.

[Lazar S]

Pa trcao bih tako ujutru 3-4x nedeljno. Uz povremeno vezbe sa svojom tezinom.
Plus 2 termina fudala nedeljeno.
I plus 3 treninga u teretani nedeljno sa tegovima.

     
 
A cemu ovoliko aktivnosti?

[probaby]

Pa fudbal obozavam.
A ujutru trcanje ce mi mnogo znaciti za konidiciju, jer mrzim da trcim na traci, i pritom je tad prazan stomak pa cu lakse skidati kilograme.
I teretana radi konkretnog treninga sa tezinama.

[Darli]

Ako radis 3x u teretani gledaj da onda bas treniras, znaci compound vezbe, a ne da visis na sajlama ili da radis sklekove i trbunsjake

[probaby]

U teretani 4-5 vezbi sa biceps, triceps, ramena i grudi. i 6-8 vezbi za ledja i noge. podeljeno po danima.
Trbusnjake cu 2x ujutru uz trcanje.

[Lazar S]

Mnogo je to kardio treninga sagoreces brzo prvo sredi hranu pa onda pojacavaj trening i kardio idi postupno a ne da raspalis kardio kao blesav odma na pocetku osusices se kao etiopljanin a od misica nece ostati nista za ovoliko kardio treninga nedeljno trebas da imas debelu suplementaciju da te sacuva od katabolizma

[probaby]

Pa to je 30min 3x nedeljno ujutru, i 2x1h termin fudbala.
NIsta vise..

[Lazar S]

Pa to je mnogo aktivnosti za pocetak ako bas volis fudbal toliko idi na fudbal 2 puta nedeljno plus teretani i pravilna ishrana i bice rezultata sigurno pa kad krenu rezultati da stagniraju onda pojacaj kardio ili trening sa tegovima jel ovako ces sve karte da spucas u pocetku pa sta ces dalje? Doduse ako ti mislis da je to ok onda uradi tako ovo je samo moje misljenje sacekaj da vidis sta ce ostali da ti kazu