cao
25 god
180 cm
84 kg
bf oko 10 - 11 %
nakon priminga od 7 nedelja, krenuo sam polako bulk. Kura 500 mg depo. Od low carb sam gde je bilo uh 50 g dnevno, sam prve nedelje digao, na rotaciju, 200 150 100 200 150 200 100 .
Druge nedelje je bilo 300 300 200 300 300 200 200.
Moram napomenuti da u toku revers dijete se nisam mastio!
Ishrana nakon toga:
7 jaja
200 g belo, 125 g pirinac
200 g belo, 125 g pirinac
pwm, 60g amino whey, 20 g dex, cimet
250 g belo, 125 g pirinac
7 jaja
225 g ela, 50 g lesnik
znaci:
Prot: 300 g
uh: 300 g
masti: 14 zumanca i 50 g lesnik, valjda oko 100 g
Problem je sto se MASTIM, kontam da je previse proteina, ALI, bulk sam uvek isao sa 400 g uh, sada sa 300 g uh. Znaci smanjio sam. Proteine sam isao oko 200 do 220 , sad sam povecao, kao i masti sam povecao za duplo,
Razlog za povecanje je taj, sto SVE POSTUJEM, NEMA DZANKA NIJEDNOG 4 MESECA, a proteine sam povecao iz razloga jer sam prosli put iz iste kure 500 mg depo od 14 nedelja, izgubio svu vodu koju sam navukao oko 7 kg, i nije ostalo skoro nista, a bio sam disciplinovan maximalno, i jedino logicno resenje mi je bilo da dignem prt jer sam mislio da fali gradivna materija, sad imam jos 6 nedelje do kraja kure i neznam dal da isteram ovako da vidim kakvi ce biti gejnovi, i da se pomirm sa tim da povratim bf na staro, ili da smanjim nesto od makrosa... iskreno i pred ovoliko prot ne vidim neki bolji napredak, al to zelim da vidim kad se skinem sa hemije sta ce ostati. pozdrav svima