Mastim se, MOLIM PROCITAJTE DO KRAJA

[Marko Tesko]

cao
25 god
180 cm
84 kg
bf oko 10 - 11 %

nakon priminga od 7 nedelja, krenuo sam polako bulk. Kura 500 mg depo. Od low carb sam gde je bilo uh 50 g dnevno, sam prve nedelje digao, na rotaciju, 200 150 100 200 150 200 100 .
Druge nedelje je bilo 300 300 200 300 300 200 200.
Moram napomenuti da u toku revers dijete se nisam mastio!

Ishrana nakon toga:

7 jaja
200 g belo, 125 g pirinac
200 g belo, 125 g pirinac
pwm, 60g amino whey, 20 g dex, cimet
250 g belo, 125 g pirinac
7 jaja
225 g ela, 50 g lesnik

znaci:
Prot: 300 g
uh: 300 g
masti: 14 zumanca i 50 g lesnik, valjda oko 100 g

Problem je sto se MASTIM, kontam da je previse proteina, ALI, bulk sam uvek isao sa 400 g uh, sada sa 300 g uh. Znaci smanjio sam. Proteine sam isao oko 200 do 220 , sad sam povecao, kao i masti sam povecao za duplo,
Razlog za povecanje je taj, sto SVE POSTUJEM, NEMA DZANKA NIJEDNOG 4 MESECA, a proteine sam povecao iz razloga jer sam prosli put iz iste kure 500 mg depo od 14 nedelja, izgubio svu vodu koju sam navukao oko 7 kg, i nije ostalo skoro nista, a bio sam disciplinovan maximalno, i jedino logicno resenje mi je bilo da dignem prt jer sam mislio da fali gradivna materija, sad imam jos 6 nedelje do kraja kure i neznam dal da isteram ovako da vidim kakvi ce biti gejnovi, i da se pomirm sa tim da povratim bf na staro, ili da smanjim nesto od makrosa... iskreno i pred ovoliko prot ne vidim neki bolji napredak, al to zelim da vidim kad se skinem sa hemije sta ce ostati. pozdrav svima

[Pedja_Petrovic]

cao
ovo je vise nego ok
samo ja ne vidim  STA JE OVDE KONRKETNO pitanje?

[Marko Tesko]

Pitanje je, da li je previse proteina to za mene? Sta me masti? Za 3 nedelje obim struka porastao za 2 cm :/
Da li i pored 500 mg galenike, je ipak ovo previse proteina, posto previse uh definitivno mislim da nije?

[Stevan Čerubdžić]

Pa ono. Zavisi dosta. Ali verujem da je problem da ne treniras dovoljno jako i da telu tj misicima ipak nije potrebno toliko. Ovo je sad onako na prvu loptu

[Pedja_Petrovic]

Pitanje je, da li je previse proteina to za mene? Sta me masti? Za 3 nedelje obim struka porastao za 2 cm :/
Da li i pored 500 mg galenike, je ipak ovo previse proteina, posto previse uh definitivno mislim da nije?

pa kao sto stevan kaze
uradi par ekspormeneta
mislim,imas vremena
to da li jeste mnogo UH ili ne ili mnogo B ili ne..e to je ono gde padaju veliki ...da ih ne nazivam kako
jer ne mogu da dobace da se telo veoma lako i efikasno adapitra na nesto sto je VIDELO i sto poznaje....
dakle..veliko je pitanje STA tacno
ali
zato radi 2 ned ekspriemtn sa trening
pa 2 sa UH
pa 2 sa B

samo moze da ti pomogne i maetabolic rate odrzi na visokoj razini

[Marko Tesko]

Sto se treninga tice, glupo je reci, ali recimo da sam siguran da je sve kako treba. Uvek odlicna pumpa, kombinacija neke super serije, vece tezine, manje tezine, nema monotoniije, osecam i posvecen sam uvek treningu, negativnim ponavaljanjima, formom pokoreta pre svega itd itd... ali ne kazem da ne postoji mogucnost da tu nesto nije kako treba...
Hvala obojici.
Zanima me ono samo sto sam napiso u prvoj poruci, a odnosi se na prvu kuru, de su prot bili 220, masti 50 a uh 400 g... 14 nedelje 50o mg enanthat, i skoro pa ,,nista,,
logicno je bilo da treba povecati nutrijente, sad ocekujem nesto vise, jer je ovo zaista dovoljno hrane za mene... Kakvo je vase misljenje?

[SlobodanS]

Pa nesto je sigurno problem cim je problem ovakav.
Ishrana je sasvim korektna,ako jedes kao sto gore pise to nije problem...

Ostaje kao sto je Stevo rekao da je trening los,ili su eventualno hormoni u haosu..(da li si mozda radio analize posle prve kure,ili kako god..?)

PS: Mislim nemoj se naci uvredjen,ali dobar procenat ljudi prica kako su treninzi full i slicno,a oni su sve samo ne to sto kaze...
Jer ne mora trening nuzno da bude dobar ako menjas sisteme(super setovi,vece/manje tezine itditd..)

Mi sad ne znamo kako si prolazio sa hemijom u proslosti,kako prolazis sada,ali jako je nezgodno sa njom,pogotovo ako nisi iskoristio "natural" period da se upoznas sa svojim telom,metabolizmom,treningom,dijetama itditd..

[Pedja_Petrovic]

Sto se treninga tice, glupo je reci, ali recimo da sam siguran da je sve kako treba. Uvek odlicna pumpa, kombinacija neke super serije, vece tezine, manje tezine, nema monotoniije, osecam i posvecen sam uvek treningu, negativnim ponavaljanjima, formom pokoreta pre svega itd itd... ali ne kazem da ne postoji mogucnost da tu nesto nije kako treba...
Hvala obojici.
Zanima me ono samo sto sam napiso u prvoj poruci, a odnosi se na prvu kuru, de su prot bili 220, masti 50 a uh 400 g... 14 nedelje 50o mg enanthat, i skoro pa ,,nista,,
logicno je bilo da treba povecati nutrijente, sad ocekujem nesto vise, jer je ovo zaista dovoljno hrane za mene... Kakvo je vase misljenje?

Nemozes da poredis 1 , 2 ili 10 kuru
rekao sam ti gore da telo NE REAGUJE isto na unos markosa,a ne na unos vestackih hormona
jednostavni cell and muscle memory je ono sto oglrnicava i sto nas limitra
nekoga vise ,nekoga manje.
zbog toga neki ljudi imaju srece pa im myostatin bloira pricu i onda im je hipertrofija poprilicno sigurna,dok kod drugih, myostatin nas prozidre i cao...jednostavnosta god da radis...jbg..

ne znam da li me razumes

[Marko Tesko]

Nisam radio analize hormona do sad, ali ako je suditi po potenciji onda je sve i vise nego ok. Ali zaista.
Ovo je treca kura i sve 3 su bile depo 500 mg
sto se treninga tice, naravno da vecina tako misli, ali to je sad neki moj zakljucak, a ipak u treningu sam dosta dugo....

[Pedja_Petrovic]

Nisam radio analize hormona do sad, ali ako je suditi po potenciji onda je sve i vise nego ok. Ali zaista.
Ovo je treca kura i sve 3 su bile depo 500 mg
sto se treninga tice, naravno da vecina tako misli, ali to je sad neki moj zakljucak, a ipak u treningu sam dosta dugo....

a pusti sada trening
nemoj da se slepo hvatas za njega
on je ,a da je sve u najbojem redu 20% celokpnog mozaika...

[Marko Tesko]

Razumem, manje vise, ali da miostatin bas toliko koci celi proces hipertrofije, pa jos da zeza bf .... msm, ono.... razocaravajuce, kad si 24/7 posvecen, od odmora treninga svega svega svega i ipak nesto ,,zeza,,
Pa Pedja, ako kazes da pustimo trening, sta onda drugo moze da ne stima, ili je to vec samo ovo sto si napisao, ili mozda postoji jos nesto?

[Pedja_Petrovic]

Razumem, manje vise, ali da miostatin bas toliko koci celi proces hipertrofije, pa jos da zeza bf .... msm, ono.... razocaravajuce, kad si 24/7 posvecen, od odmora treninga svega svega svega i ipak nesto ,,zeza,,
Pa Pedja, ako kazes da pustimo trening, sta onda drugo moze da ne stima, ili je to vec samo ovo sto si napisao, ili mozda postoji jos nesto?

ma ja sam sspomenuo myo bzvz
nemoj da budes bukvalista..
pa cek
zar ti nisam napisao par postova iznad STA da radis?

[Marko Tesko]

axa, da da naravno, razumemo se, probacemo malo na ispitamo kako reagujem na prot pa na uh i to... videcemo kako ce se stvari odvijati, ako nista drugo, upoznacu bar malo bolje svoje telo i rekaciju istog na kolicinu doze itd itd... hvala na izdvojenom vremenu

[Pedja_Petrovic]

axa, da da naravno, razumemo se, probacemo malo na ispitamo kako reagujem na prot pa na uh i to... videcemo kako ce se stvari odvijati, ako nista drugo, upoznacu bar malo bolje svoje telo i rekaciju istog na kolicinu doze itd itd... hvala na izdvojenom vremenu

upravo tako
das si 2 ned fore za neki experminet,a posto si vec u "djiru" ,osetiti ces promenu ako se desava svakako