Evo jedan od textova koji me je posebno drag iz razloga sto sam uz ovakve treninge,a nakon povrede ledja (trostruka diskus hernija),ipak ispunio svoju zelju,ponovo sam mogao da hodam-i ne samo to,ponovo sam poceo da se takmicim.
Ove vrste trening primenjujem i na ostale misicne partije,ali NOGE su nesto posebno i nesto specificno i obozavam da ih radim.Mnogi su dolazili kod mene,da treniraju noge skupa itd,i svi oni koji su clanovi realx3m foruma znaju sa kakvim iskustvima su se ti momci vracali svojim kucama.
Za sve one koji neznaju sta je nezaboravan trening za noge,neka probaju ovo !!
Često me pitaju sta radim za svoje noge - istina i ne baš mnogo pored mog klasičnog HIT treninga koji izvodim OSIM što jednom mjesečno napravim šok trening za noge. Ne mnogo od mojih vježbača može napraviti nešto slično. Neki su jednostavno mlakonje, dok kod ostalih efekti ove šok rutine poremete svakodnevni život.
Možda ćete pitati zbog čega?
Naravno, noge nakon šok treninga će biti prilično zategnute, bolne. Ali, stvari postaju još gore narednog dana kada ljudi jednostavno imaju velikih problema da sjednu, izađu iz auta, a djevojke moraju da obavljaju nuždu stojećki. Dan 3 je prilično sličan dok kroz dan 4 stvari počinju polako da se normalizuju i agonija polako napušta tijelo.
Ovo dolje što ću navesti ne izgleda bog zna što na papiru, ali urađeno korektno ova šok rutina će vam razbiti noge! I da, ukoliko vaše noge ne rastu koristeći ovaj šok trening one neće ni rasti.
Nego evo trening
-Prvi korak je da saznate koju težinu možete koristiti u čučnju i to u 10 ponavljanja prilično lako.
- Oborite tu težinu za 25 kg, što znači da ako možete uraditi deset ponavljanja sa 125 kg vaša težina za prvu vježbu će biti 100 kg.
-Takođe vam preporučujem da koristite Smith mashinu – ukoliko ćete ici sa slobodnim tegom obavezno imajte spotera!
I krećemo… Zavucite svoje dupe ispod šipke i uradite pet setova po 20 ponavljanja. Prokleto me ne zanima kako ćete to uraditi, ali odradite ih do kraja! I nema onih čučnjeva za djevojčice do paralele, zabite dupe duboko u rupu!
NASTAVAK teksta , procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/razor-leg-blast.html
