Pozdrav veliki.
Nisi naveo godine, staž niti cilj treninga niti kardia pa je teško dati bilo kakvo mišljenje.
General je primetio da ti nedostaju ramena u treningu i to prvo ispravi ( čak i ako treniraš vaterpolo
).
Ako je smisao kardia skidanje masti ili kondicija, onda je preporuka brzi hod posle tegova ( brzina 5.5 do 6.5. ) pre nego trčanje, što zbog metabolizma ( opšteg i masti ) što zbog zglobova ( nisi napisao godine ). Mnogo se pisalo na formu oko kardia kao i sistema pa slobodno pročitaj, ima jako dobrih stvari.
Mislim da je glupo "uklesati u kamen" bilo koji tip treninga ( pa i kardio ) odnosno da je potrebno uvek dozirati trening po trenutnom raspoloženju, pridržavajući se plana. Znači, nije smak sveta ako promašiš kardio ili ako ga skratiš.
Ako ostaneš pri nameri da kardio izvodiš kako si napisao, obrati pažnju na ishranu i suplementaciju ( posebno BCAA ) kako bi sprečio kataboličke procese. O načinu uzimanja i doziranju BCAA je takođe mnogo pisano na ovom forumu.
Neki opšti predlog bi sa moje strane bio tri puta nedeljno kardio, brzi hod, od 20 - 30 minuta posle treninga.
I da, ako je smisao kardia skidanje masti, ako ne ispoštuješ rutu kuhinja - trening ( tim redom ) ništa značajno postići nećeš.