Nemate partnera za treniranje?Pokrenite rast svojih misica pomocu sledecih 9 vrucih tehnika!
Vecina ljudi vezba sa licnim trenerom ili partnerom ili partnerom za treniranje,ali gotovo svi ljudi bar neko vreme u teretani rade sami.ema nista lose u licnim trenerima i partnerima za treniranje,ali ako ne zeliteda postignete neke dramaticne rezultate,ni solo treniranje ne mora da bude losa zamisao.Sve dok znate sta radite izolacija vam dopusta da se usredsredite na ciljeve a da pri tome ne morate nikog da slusate dok vam deli lose savete ili prepricava pricu o nekom dozivljaju sa nekom devojkom.
Izazov solo treniranja je najgori kada zelite da trenirate sa velikim tezinama,s obzirom da misicni rast zahteva od coveka da prekoraci vlastite granice.“Preliminarna istrazivanja usredsredjena na reakciju misica na umor ukazuju na to da su takva stanja neophodna za rast.“kaze Chad Benson,MS,CSCS,direktor sportskog preduzeca Twist Conditioning(Vancouver,British Columbia) i pomocni trener Vancouver Canucksa.“Ne zelite to da radite svaki dan,ali cesto su prisutni razlozi da idete iznad vlastitog maksimuma.“
Umetnost manipulacije
Predpostavivsi da ne trenirate sa partnerom,morate da pronadjete osobu koja ce vam asistirati dok radite veci deo vezbi kod kojih planirate da idete do totalne iznemoglosti.Mozda ce se ta osoba pokazati izvanrednim kontrolorom;medjutim,najverovatnije cete zakljuciti da nije sposobna da vam pruzi ispravnu tehnicku pomoc.
Zato je ipak bolje resenje da naucite da manipulisete sa intenzitetom serija i ponavljanja na sigurne nacine koji su jos uvek deo granicne zone.Sem razloga za zabrinutost koje smo vec spomenuli,istrazivanja govore i o prednostima prosirenja receptora tehnika visokog intenziteta kao dodatak forsiranim ponavljanjima sa partnerom.“Nema sumlje da ima koristi od mesanja tehnika s obzirom da sve te tehnike visokog intenziteta teziste stavljaju na razlicite komponente,odnosno misice.“ Objasnjava Benson.“Predhodno pomenuta istrazivanja su pokazala razlicite metabolicke i neuromuskulatorne reakcije na niz razlicitih tehnika sto osigurava jedinstven stimulans treniranja.“
Sem toga neke tehnike,ukljucujuci superserije,ustedece vam vreme.
Na isti nacin cemo i mi ovde skratiti pricu i preci na devet tehnika....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/04/trening-bez-trening-partnera.html
