Novembar 30, 2024, 03:50:53 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Sto veci napredak za dva meseca  (Pročitano 7101 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.653
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #15 poslato: Januar 08, 2017, 06:42:33 posle podne »
Citat
Hteo bih u sustini da spustim bf na 13 (naravno ukoliko je to realno) i da povecam misicnu masu(90 kg i bf 10% bi mi bilo idealno, ali daleko je to od realnog za ovakav period :D ).

ovo nazalost ne mozes istovremeno, za dva meseca mozes ovako kako ti je Pedja napisao i iskreno to bi bilo najbolje- da spustis bf pa onda da krenes na kvalitetnu masu , nikada natural ne mozes da ides istovremeno i skidanje sala i nabacivanje mase, to moze da se desi vrlo neznatno kod totalnih pocetnika kada udju u teretanu , opet vrlo neznatno jer tak otelo odreaguje , tonus misica  postane bolji itd... Ali ovo ti je sto ti je Pedja napisao skolski i stvarno pravi put , da skines bf sa rotacijom i ovim supsima(taman ces podici  inslulinsku osetljivost-da mozes posle lepo da pakujes masu...), a budzet, ako hoces kvalitetnu pricu, da pricuvas kasnije za masu i gradivne supse, tecne a.k. Weider pre u toku i posle tr, whey, glutamin, kreatin.
Sto se tice ishrane, proteini: jaja, belo meso , tuna, curetina,junetina; UH: pirinac, krompir, ovsene; zdrave masti... vidi semu bilo koje rotacije u podforumu ishrana... za pocetak ne moras da imas nulu sa ugljenim hidratima , posle ubacis jednu itd... Trening mozes full body 2 nedelje, pa da odmah krenes na sklasican split i to vidi kako se radi mad anemoj da se opterecujes mnogo treningom, sta god da radis bice dobro za pocetak. Kardio isto nemoj odmah da krenes da pucas nego vidi kako stvari napreduju pa po potrebi ubaci posle tr.
I obavezno , ali obavezno uzmi neki kompleks vitamina i minerala + vit c odvojeno, znaci obavezno jer ako te obori virus u ove zimske dane , zaboravi na celu pricu...
I da sastavi sve to , treba ti nekih 15 minuta , pa ce ti Sloba i Stefan pomoci ako nesto nema logike.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #16 poslato: Januar 09, 2017, 05:54:21 pre podne »
Citat
Hteo bih u sustini da spustim bf na 13 (naravno ukoliko je to realno) i da povecam misicnu masu(90 kg i bf 10% bi mi bilo idealno, ali daleko je to od realnog za ovakav period :D ).

ovo nazalost ne mozes istovremeno, za dva meseca mozes ovako kako ti je Pedja napisao i iskreno to bi bilo najbolje- da spustis bf pa onda da krenes na kvalitetnu masu , nikada natural ne mozes da ides istovremeno i skidanje sala i nabacivanje mase, to moze da se desi vrlo neznatno kod totalnih pocetnika kada udju u teretanu , opet vrlo neznatno jer tak otelo odreaguje , tonus misica  postane bolji itd... Ali ovo ti je sto ti je Pedja napisao skolski i stvarno pravi put , da skines bf sa rotacijom i ovim supsima(taman ces podici  inslulinsku osetljivost-da mozes posle lepo da pakujes masu...), a budzet, ako hoces kvalitetnu pricu, da pricuvas kasnije za masu i gradivne supse, tecne a.k. Weider pre u toku i posle tr, whey, glutamin, kreatin.
Sto se tice ishrane, proteini: jaja, belo meso , tuna, curetina,junetina; UH: pirinac, krompir, ovsene; zdrave masti... vidi semu bilo koje rotacije u podforumu ishrana... za pocetak ne moras da imas nulu sa ugljenim hidratima , posle ubacis jednu itd... Trening mozes full body 2 nedelje, pa da odmah krenes na sklasican split i to vidi kako se radi mad anemoj da se opterecujes mnogo treningom, sta god da radis bice dobro za pocetak. Kardio isto nemoj odmah da krenes da pucas nego vidi kako stvari napreduju pa po potrebi ubaci posle tr.
I obavezno , ali obavezno uzmi neki kompleks vitamina i minerala + vit c odvojeno, znaci obavezno jer ako te obori virus u ove zimske dane , zaboravi na celu pricu...
I da sastavi sve to , treba ti nekih 15 minuta , pa ce ti Sloba i Stefan pomoci ako nesto nema logike.


e sada moram da napisem BRAVO

Van mreže proigrac1

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #17 poslato: Januar 09, 2017, 09:34:32 pre podne »
@Pedja_Petrovic

Saljem ti mejl.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #18 poslato: Januar 09, 2017, 10:01:07 pre podne »
@Pedja_Petrovic

Saljem ti mejl.

ne razumem?

Van mreže proigrac1

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #19 poslato: Januar 09, 2017, 05:03:27 posle podne »
Ma poslao sam ti mejl na mejl prodavnice, medjutim rekose mi da se tebi licno javim na fb profil, sad cu ti poslati zahtev. Da uklopimo neki paket za 2 meseca sta sve da uzmem od suplemenata i koliko ce to da kosta.

Van mreže proigrac1

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #20 poslato: Januar 09, 2017, 05:04:34 posle podne »
Ne moze da ti se posalje zahtev, izgleda si prebukiran tamo. Daj neki mejl gde mogu da te kontaktiram.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #21 poslato: Januar 09, 2017, 05:49:50 posle podne »
Ne moze da ti se posalje zahtev, izgleda si prebukiran tamo. Daj neki mejl gde mogu da te kontaktiram.

pa posalji mi ovde pitanje na pvt mesage>

Van mreže proigrac1

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #22 poslato: Januar 09, 2017, 11:40:24 posle podne »
Msm da sam uspeo, proveri inbox.

Van mreže proigrac1

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Sto veci napredak za dva meseca
« Odgovor #23 poslato: Februar 17, 2017, 09:57:22 pre podne »
oko 25 dana nakon pocetka sa radom na sebi :) ishrana mi je bila relativno ok, bez nekog varanja sto se tice junka, ali cesto nisam vodio previse racuna o kalorijama i kolicinama hidrata. 5 poslednjih dana uvedeno crveno meso i kreatin zbog prelaska na neki kao bulk, radio kardio 2x sedmicno pre dorucka, 5-6 puta nedeljno snaga, svakoga dana razlicite grupe misica(grudi, ledja, ramena, ruke, noge).... mislim da nije lose, sta vi mislite?