Triceps u zaostatku

[MoNaki]

Pozdrav

kao sto mozete vidit u naslovu,triceps mi je dosta u zaostatku na ostale skupine misica..

Inace,radim ovakav trening:

Pon: leda biceps podlaktica
Sri: prsa triceps
Pet: noge i ramena

Treniram oko 7 mjeseci,prehrana mi je sasvim ok,samo me ovaj triceps zeza ,takoder poceo sam raditi i superserije,ali nije mi bas pomoglo(takoder mjenjam i vjezbe,ALI triceps mi ne napreduje...JEDNOSTAVNO ne mogu podignit vecu tezinu vec duze vrijeme

Bio bi zahvalan na svakom odgovru

Hvala i poz

[Stevan Čerubdžić]

Postavi slike celog tela jer sam 100% siguran da ti triceps nije u zaostatku.

[iceman7]

Vrlo lako moguce ovo sto Stevan kaze...a ako nisi pocetnik ubaci jos jedan trening i bolje to rasporedi,noge radi same eventualno listovi stomak..ruke i ramena mozes 2x tjedno,ubacit s ledjima ili prsima ili zaseban dan ramena ruke..i ne moras uopce mijenjat vjezbe stalno,radi one koje te najbolje pogadjaju i na kojim najbolje osjetis triceps..supersetovi sui drop setovi su odlicna stvar za ruke(bar meni)..i ne zaboravi na spore negative i mind-muscle vezu i vidjet ces kako gori triceps 

[Teo]

Probaj da razdvojiš grudi i triceps, recimo da triceps radiš sa leđima ili ramenima...

Da li radiš vežbe za sve glave tricepsa?

[Čuturić.]

Slican problem, slican jer ja osecam neki napredak u dizanju kilaze, ako nista istu kilazu lakse dizem ali masa na tricepsu slabo napreduje. Radio sam skoro negde trening samo biceps, triceps i zadovoljan sam, probaj 1 ili par treninga.

[Stevan Čerubdžić]

Ma na kojim vezbama? Jel iski benc i skalkrasheri raste kilaza a triceps isti?
To sto na sajlama raste to mozes macki o rep da okacis, zna se kako se masivne ruke dobijaju.

[Čuturić.]

Ma na kojim vezbama? Jel iski benc i skalkrasheri raste kilaza a triceps isti?
To sto na sajlama raste to mozes macki o rep da okacis, zna se kako se masivne ruke dobijaju.

Da, da, napredak merim samo na bench-pressu, verovatno ima neke srazmere. Uglavnom sam zadovoljan kako sve napreduje. Zesce raditi triceps i problem resen , nije cak ni problem.

[Stevan Čerubdžić]

Ne mozes po normalnom bencu gledati. Sta ako guras vecinu ramenom a triceps malo preuzima.
Opet cu reci, postavite slike celog tela da vidimo sta zapravo zaostaje.

[drafter2016]

Pozdrav

Stevan je upravu...a ja cu da dodam da vecina ljudi svoje ruke zeli razviti vise nego sto je realno...
Na kraju reci cu nesta sto se verovatno vecina nece sloziti...
Ruke ne raditi vise od 1 x nedeljno sem u iznimnim/namenskim /periodicnim slucajevima.I tada kada se rade ruke ne treba juriti tezine ...moja iskustva kazu samo pumpa...

P.S.Imao sam nedelje kada nisam ruke uopste radio ! ali ovo nije reper i savet vec osecaj....

pozdrav
Drafter