Nizak HDL

[pedjacx]

Pozdrav svima.. imam jedno pitanje (koje sam pitao i Pedju na fejsbuku) ali postavicu i ovde u slucaju da ne vidi ili ne bude mogo da mi odgovori.. Naime radio sam nalaz krvne slike i sve je odlicno osim PRENISKOG HDL.HDL mi je 0.70(visok rizok) dok je granica 1.55... Kako da povecam HDL? hvala svima unapred

[Pirat]

zdrav nacin zivota, pripazi na unos secera, ako mozes izbaci ga u potpunosti, omega 3 masne kiseline pojacaj, maslinovo ulje ,orasasti plodovi  , generalno sva  vlakna... i konzumiraj slozene uh.

[pedjacx]

Koliko omega 3 na dan? u apoteci su mi rekli jednu dnevno uz rucak,ali zar to nije malo?
file:///C:/Users/Bojan/Downloads/2769792%20(1).pdf evo nalaza ako znaci nesto

[Pirat]

ne mozes tako postaviti file na forum ali nije bitno... to kada je problem sa mastima u krvi uvek je ista prica , mozes i vise kapsula na dan uz svaki obrok , najbitnije je da batalis junk food , secere (znaci sve slatkise , sokove i ostala sr...generalno industrijski secer) , ubacis trening , moze i aerobni i ono sto sam ti rekao u prethodnom postu , znaci jedan zdrav stil zivota uz kvalitetnu ishranu ...

[pedjacx]

izvinjavam se onda  za fajl,i hvala za savete... jos jedno pitanje samo ,da li mora omega 3 uz obrok ili moze ovako nezavisno od obroka?

[Pirat]

nema potrebe da se izvinjavas , jednostavno ne moze da se vidi pdf... ma mozes da pijes i nezavisno od obroka, ljudi ove na keto dijeti popiju po 7,8 kapsula zbog unosa masti u jednom obroku... samo moras da znas da ti to nece resiti problem ukoliko ne sredis ishranu... poz

[pedjacx]

Ishranu baziram na belom mesu krompiru pirincu vocu povrcu maslinovom ulju ribi bademu .. ali tek od pre 20 dana ..da pitam samo posto mi pise da je moj hdl 0.70 visok rizik a ppzeljno je vise od 1.55 da li treba da brinem zbog toga

[Stevan Čerubdžić]

Jesi ti siguran u ovo sto pises? I jos bitnije, koliki ti je LDL?

[Pirat]

da li treba da brinem zbog toga

pa to ces videti sa doktorom kada ponovis rezultate ...

[pedjacx]

siguran sam 100%,LDL 2.32 pozeljno od 0 do 2.5...

[Stevan Čerubdžić]

siguran sam 100%,LDL 2.32 pozeljno od 0 do 2.5...

izrazeno u mmol /L?

[pedjacx]

http://prntscr.com/dq2658
http://prntscr.com/dq26d3
http://prntscr.com/dq26jn

[Stevan Čerubdžić]

Pitam te jer si napisao visoko rizircno, ali vidim to pise na testu. Nije to toliko strasno samo treba da sredis ishranu malo, vise zdravih masti, manje ovih losih, kvalitetan izvor proteina i uh i za nedelju dana ce HLD da predje 0.9 a i LDL ce da ode dole. Isto tako gledaj da si hidriran tokom dana, povecaj dnevni unos vode.
imaju oni obicaj da od muve prave magarca.

[pedjacx]

Da.pise visok rizik pa me je to uplasilo malo.. kupio sam bademe omega 3 sargarepu belo meso sad cu to da rokam svaki dan ljudski i setnja 1-2h,pa za mesec dana idem na kontrolu opet.. hvala na odgovorima

[Stevan Čerubdžić]

Da.pise visok rizik pa me je to uplasilo malo.. kupio sam bademe omega 3 sargarepu belo meso sad cu to da rokam svaki dan ljudski i setnja 1-2h,pa za mesec dana idem na kontrolu opet.. hvala na odgovorima

Ma to se lako resi samo malo ishrana da se dovede pod konac. Ako se budes pridrzavao za mesec dana ce test pokazati potpuno drugacije stanje.
Nema na cemu