KAKO DALJE!!!

[Svis]

Završena deveta nedelja keto
                         kilaža      struk      butine      biceps(opružena ruka)
09.01.17           57,8kg      79cm      54,2cm         26,7cm
15.01.17
22.10.17           57,1kg      78cm      54,2cm          26,2cm
29.01.17           56,4kg      77,6cm   53,9cm          26cm
05.02.17           56,7kg      77,5cm   53,8cm          25,8cm
12.02.17           56,9kg      77cm      53,4cm          25,7cm
19.02.17.          55,9kg . 76,6cm.   53,2cm.        25,5cm
26.02.17.          56,1kg 76,5cm.   52,8cm.        25,4cm
05.03.17.          56,2kg.     75,5cm .52,1.cm .25,2cm
12.03.17.          56,1kg.     75,0cm 51,7cm . 24,9cm
Kilaža stoji centrimetri padaju,što se mene tiče ne opterećujem se vagom.
Ja sam zadovoljna,šta vi kažete?

[Stevan Čerubdžić]

Odlicno je. Laksi deo je gotov, sad moras pametno jer ako sad use*es dzaba ce biti sav keto i sav trud.

[Svis]

Hvala Stevane. Toga sam svesna da je ovo bio lakši deo,da tek sad predstoji teži da se sve to održi.
Da li misliš da danas završim KETO ili da odradim još koju nedelju?

[Stevan Čerubdžić]

Ja bih odradio jos 1 ili 2 nedelje jer je sad lepo krenulo. Mada kako hoces, na tebi je.

[Svis]

Onda će tako i biti.Još 2 nedelje. 
Pretpostavljam da sve ostaje isto?
Što se kardia tiče
- da li ima svrhe kad radim LOW 50 min da ubacim par istrčavanja (4-5 puta)?
- da li ima svrhe raditi ujutru na prazan stomak u nedelju na dan punjenja?

[Stevan Čerubdžić]

Drzi sve isto, da.
Nemoj istrcavati, povecaj low na 60 minuta. Drzi konstantu svih 60 minuta.
Ja bih npr odradio low cardio na prazan ujutru 30-45 min u danu punjenja.

[Svis]

Ok hvala
Radiću sve tako

[Svis]

Moj svakodnevni meni na KETO dijeti

[Stevan Čerubdžić]

Svaka pohvala za posvecenost.
Mnogi momci bi trebali da se ugledaju.

[Pedja_Petrovic]

Svaka pohvala za posvecenost.
Mnogi momci bi trebali da se ugledaju.

x 10 mil

[Svis]

Završena deseta nedelja keto
                         kilaža      struk      butine      biceps(opružena ruka)
09.01.17           57,8kg      79cm      54,2cm         26,7cm
15.01.17
22.10.17           57,1kg      78cm      54,2cm          26,2cm
29.01.17           56,4kg      77,6cm   53,9cm          26cm
05.02.17           56,7kg      77,5cm   53,8cm          25,8cm
12.02.17           56,9kg      77cm      53,4cm          25,7cm
19.02.17.          55,9kg . 76,6cm.   53,2cm.        25,5cm
26.02.17.          56,1kg 76,5cm.   52,8cm.        25,4cm
05.03.17.          56,2kg.     75,5cm .52,1.cm .25,2cm
12.03.17.          56,1kg.     75,0cm 51,7cm . 24,9cm
19.03.17.          56,4 kg.    74,5cm 51,5cm . 24,8cm
Idem još jednu nedelju,i nadam se da će to biti dobra osnova za dalje.
Za vagu ne znam šta da mislim,to je klasična digitalna vaga,sad koliko je tačna stvarno ne znam

[Pedja_Petrovic]

posto ovo merenje (namerno kazem ovo,posto ne igra nikakvu ulogu),
koje tecno mere su tebi neophodne ili sta vecc, da li znas ili kako ?

[Svis]

Nisu mi neophodne,niti zacrtane nikakve mere ako na to misliš,da sam ZACRTALA toliko i toliko cm,već su me savetovali Slobodan i Stevan da svake nedelje na dan punjenja izvršim merenje OBIMA i težine i tako pratim napredak.

[Pedja_Petrovic]

Nisu mi neophodne,niti zacrtane nikakve mere ako na to misliš,da sam ZACRTALA toliko i toliko cm,već su me savetovali Slobodan i Stevan da svake nedelje na dan punjenja izvršim merenje OBIMA i težine i tako pratim napredak.

koji napredak,a shodno cemu?
mislim..ako nesto meris,vazes i ostalo,onda mora biti neki krajnji cilj - valjda....
ali dobro...izvinjenje...

[Svis]

Krajnji cilj je
- da se zdravo hranim
- da treniram
-i osmeh na licu