KAKO DALJE!!!

[SlobodanS]

Dobro je ovo,samo pazi na hranu,treniraj.. Sve kao do sad i bice dobro..
Jesi zadovoljna vizuelnim promenama?

[Stevan Čerubdžić]

Ok.RAZUMEM slušam,radim,jedem i ne pravim se pametna
Koliko misliš da mogu (poželjno) da vremenski budem na Keto?
Sutra počinje šesta nedelja.
Ps Meni nije nikakav problem na ovoj ishrani,samo čisto ovako pitam.

Jos par nedelja nece predstavljati problem. Bitno je da na kraju to bude sto kvalitetnija pa da za dalje bude lakse.

[Svis]

Dobro je ovo,samo pazi na hranu,treniraj.. Sve kao do sad i bice dobro..
Jesi zadovoljna vizuelnim promenama?

Na hranu pazim,nećete verovati kao da sam neka takmičarka
Obrok ide na svaka 2,5-3 sata.
Belančevine-svaki dan doručak 2 cela jaja i dva belanca,  dva obroka pileće ili ćureće belo,jedan obrok junetina ili teletina,i jedan obrok riba (orada,brancin,losos,pastrmka,škarpina ili oslić) naravno u količini koju ste mi predložili ;
Masti - u prvi,treći i peti obrok po 40g orašasti ( badem,lešnik,indiski i brazilski orah),u drugi i četvrti maslinivo po 10ml i po 3 cap omega 3,i uz ona dva žumanca od doručka to je celokupan unos masti.
Vlakna- Brokoli,karfiol,zelena salata,svež kupus i krastavac-drugo ništa ne eksperimentišem.
TAKVA JE ISHRANA BUKVALNO SVAKI DAN
Naravno nedeljom je punjenje sa 200UH
U prvi obrok ovsene,u treći krompir,i u četvrti i peti pirinač.Belančevine su za 30% manje nego preko nedelje.
Trening kažu iskusniji u teretani da je više nego OK
Ja još uvek nisam zadovoljna izgledom ,ali se nadam da ću uz vašu pomoć ubrzo biti

[SlobodanS]

Ne pitam te da li si sada zadovoljna,nego da li si zadovoljnIJA u odnosu na pre 5 nedelja? Da li ima promena?

[Svis]

Slobo pa naravno da sam ZADOVOLJNIJA ,kad iz nedelje u nedelju padaju obimi,(po malo ali padaju).E sad promena ima,i zadovoljnija jesam ,ali ja mislim,i želim da to bude još bolje.

[Pedja_Petrovic]

oodlicno!

[Svis]

Evo završila se šesta nedelja keto  idemo dalje
                         kilaža      struk      butine      biceps(opružena ruka)
09.01.17           57,8kg      79cm      54,2cm         26,7cm
15.01.17
22.10.17           57,1kg      78cm      54,2cm          26,2cm
29.01.17           56,4kg      77,6cm   53,9cm          26cm
05.02.17           56,7kg      77,5cm   53,8cm          25,8cm
12.02.17           56,9kg      77cm      53,4cm          25,7cm
19.02.17.          55,9kg . 76,6cm.   53,2cm.        25,5cm
Danas punjenje a od sutra kreće sedma nedelja.
Da li od sutra da krenem sa sagorevačem?Da li treba nešto da menjam?

[Stevan Čerubdžić]

Fino fino.
Sad bi mogla ubaciti i sagorevac za finish.

[Pedja_Petrovic]

Fino fino.
Sad bi mogla ubaciti i sagorevac za finish.

x 2

[Svis]

Hvala puno,uz vašu pomoć i podršku sve ide lakše

[Svis]

Da pitam samo u vezi zelenog čaja,da li da ga izbacim skroz od sutra kada krećem sa sagorevačem ili neće da smeta da nastavim da ga pijem?

[SlobodanS]

ne smeta

[Svis]

Završena sedma nedelja keto
                         kilaža      struk      butine      biceps(opružena ruka)
09.01.17           57,8kg      79cm      54,2cm         26,7cm
15.01.17
22.10.17           57,1kg      78cm      54,2cm          26,2cm
29.01.17           56,4kg      77,6cm   53,9cm          26cm
05.02.17           56,7kg      77,5cm   53,8cm          25,8cm
12.02.17           56,9kg      77cm      53,4cm          25,7cm
19.02.17.          55,9kg . 76,6cm.   53,2cm.        25,5cm
26.02.17.          56,1kg 76,5cm.   52,8cm.        25,4cm
                        ------------------------------------------------
                         -1,7kg.      2,5cm.     1,4cm.         0,8cm
Neznam šta da kažem i šta da mislim ,definitivno sam očekivala (malo)više s obzirom da sam se strikno pridržavala jelovnika i treninga,i sobzirom na primerima članova koji su držali pomenutu dijetu,a pogotovo kad pročitam kako je neko par dana VARAO i opet rezultati bolji nego moji .Slobodan mi je pisao da će to ići 0,5-1kg nedeljno(verovatno bi tako trebalo),Stevan je komentarisao u vezi mojih predhodnih rotacija da je 1,5 cm malo i da se to na jednom treningu skida,razumem da je to figurativno rekao,ali mislim da ovi moji rezultati za sedam nedelja su morali da budu bolji,a pogotovo što sam ispoštovala BUKVALNO SVE.
Da se ne žalim više ,idem u osmu nedelju,pa je moje pitanje ima li svrhe nešto menjati,smanjiti masti,proteine???

[SlobodanS]

Nemoj me shvatiti pogresno,ali ovim tempom to ide kod ljudi koji se ne pridrzavaju ishrane...

[Svis]

Ne ljutim se naravno,ali sve vreme mi pišete da je Ok ,ODLIČNO itd a i ja sama vidim da ne ide kako treba.
Nemam ama baš ni jednog razloga da vas lažem ili pišem neistine oko poštovanja jelovnika,baš sam iz tog razloga više puta napominjala i pisala kako i koliko jedem,i da se odobrenog jelovnika pridržavam 100%u gram i bez ijednod varanja za svo ovo vreme,a sve iz razloga da ćete predložiti neku promenu jelovnika ili treninga,jer vidim da to ide veoma sporo i što ti kažeš kao neko ko se NE pridržava ishrane.