Novembar 26, 2024, 07:37:36 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Trbusni misici sa strana  (Pročitano 6899 puta)

Van mreže thebeanswhite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Trbusni misici sa strana
« poslato: Decembar 09, 2016, 06:33:32 posle podne »
Pozdrav, ceo zivot ima trbusnjake ali nikad nisam imao ove misice sa strane :)
zanima me da li je to genetika ili ipak postoje neke vezbe sa kojima se to moze dobiti, postavio sam sliku i oznacio te misice a ako neko zna dobre vezbe dobro bi doslo da mi napise. :D


Van mreže iceman7

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #1 poslato: Decembar 12, 2016, 08:26:30 pre podne »
To sto si oznacio je popularno V..svatko ga ima,od genetike ti malo zavisi oblik,dubina itd,a koliko je vidljivo je pitanje body fata a i to varira od osobe do osobe..nekom se vidi na 20

Van mreže Janethor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 70
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #2 poslato: Decembar 12, 2016, 01:50:19 posle podne »
Da bi postigao adonisov pojas potrebno je da pratis odredjene smernice.

1. Spustanje procenta masti ili BF takozvani (Spustis BF negde ispod 10% kako bi to pristojno izgledalo)
2. Korigovanje ishrane koja je kljuc uspeha ka tvom cilju (Bez sredjene ishrane BF se samo moze podici na visi procenat)

To bi bile osnovne smernice, naravno trebas dodati kardio po potrebi i redovan san da bi imao kvalitetan oporavak, trening sa tegovima je jos jedna dodatna opcija trosenja posto je tebi cilj ADONISOV POJAS a ne celokupna muskulatura.
« Poslednja izmena: Decembar 12, 2016, 02:01:22 posle podne Janethor »

Van mreže thebeanswhite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #3 poslato: Decembar 13, 2016, 08:42:10 pre podne »
Ja sam veoma mrsav, mozda je to razlog sto nikad nisam imao vidljiv taj deo, vidi se kod mene V izraz ali nemam veliku razliku izmedju njega i ovih rupa takoreci sa strana.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #4 poslato: Decembar 13, 2016, 02:08:29 posle podne »
Ja sam veoma mrsav, mozda je to razlog sto nikad nisam imao vidljiv taj deo, vidi se kod mene V izraz ali nemam veliku razliku izmedju njega i ovih rupa takoreci sa strana.

Mozda si skinny fat ne mora to nista da znaci,a mozda je opet nedostatak misicne mase,u svakom slucaju ima faktora..

Van mreže bbddllrr

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #5 poslato: Decembar 13, 2016, 09:17:42 posle podne »
Ja sam za da se rade trbusnjaci ciljano... Istina da rade kao stabilizatori kod glavnih vjezbi, ali tako onda mozete reci i za ruke.. Zasto bi ih radio kad rade s ledjima... Samo cete ih vise ojacati, sto moze biti samo jedan plus... Ljubitelj sam plankova i dizanja nogu

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.024
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #6 poslato: Decembar 13, 2016, 09:27:20 posle podne »
Ja sam za da se rade trbusnjaci ciljano... Istina da rade kao stabilizatori kod glavnih vjezbi, ali tako onda mozete reci i za ruke.. Zasto bi ih radio kad rade s ledjima... Samo cete ih vise ojacati, sto moze biti samo jedan plus... Ljubitelj sam plankova i dizanja nogu
Isto tako onda mozes raditi i sklekove i ocekivati bilderske grudi. Ali nece ti krajnji cilj biti bas onaj zamisljeni.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže bbddllrr

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #7 poslato: Decembar 13, 2016, 09:31:16 posle podne »
Ja sam za da se rade trbusnjaci ciljano... Istina da rade kao stabilizatori kod glavnih vjezbi, ali tako onda mozete reci i za ruke.. Zasto bi ih radio kad rade s ledjima... Samo cete ih vise ojacati, sto moze biti samo jedan plus... Ljubitelj sam plankova i dizanja nogu
Isto tako onda mozes raditi i sklekove i ocekivati bilderske grudi. Ali nece ti krajnji cilj biti bas onaj zamisljeni.

Ne kontas poentu , ali dobro. Sigurno da mozes ojacati trbusne ako ih radis ciljano. Zasto ne. Sto moze imati benefita .

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.024
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #8 poslato: Decembar 13, 2016, 09:38:46 posle podne »
Ne kontas ti poentu. Isto tako mozes reci radeci sklekove mozes da ojacas rame i triceps itd. Za to vreme radeci trbusnjake mozes 2 dobre serije prednjeg cucnja odraditi i zapaliti abse 20x jace
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže bbddllrr

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #9 poslato: Decembar 13, 2016, 09:40:01 posle podne »
Dobro, imas pravo na svoje misljenje

Van mreže thebeanswhite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #10 poslato: Decembar 13, 2016, 09:41:51 posle podne »
Najvise radim trbusnjake zbog suta i da se ublaze povrede ali kad vec radim, zelim da pogodim svaki misic.

Van mreže bbddllrr

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #11 poslato: Decembar 13, 2016, 09:43:26 posle podne »
Ni ja ih osobno ne radim nista posebno, kad se sjetim 2-3 serije i to je to. Ali hocu reci da ih mozes ojacati, ionako nemaju bas neki potencijal za rast, sto je istina
« Poslednja izmena: Decembar 13, 2016, 09:46:30 posle podne bbddllrr »

Van mreže thebeanswhite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #12 poslato: Decembar 13, 2016, 09:54:06 posle podne »
Au baki veruj mi da zavidim onim ljudima u teretani sto imaju visak kilograma. Jedem ko nenavid a kilogrami stoje u mestu i nmg da se ugojim... tugaaa

Van mreže Hoop4Life

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 283
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #13 poslato: Decembar 14, 2016, 02:11:18 pre podne »
Meni se taj misic iskreno estetski ne svidja, jer vizuelno siri struk, izgleda kao da je osoba na 20% bf i automatski smajuje V izraz, ali sam siguran kad radim mrtvo dizanje i kada zakljucam da ih osetim kao da ce mi iskociti :D

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: Trbusni misici sa strana
« Odgovor #14 poslato: Decembar 14, 2016, 08:27:09 pre podne »
Ja to imam, a nisam uradio 50 trbušnjaka u životu :D
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.