Tuna za dorucak

[Gero]

Obicno za dorucak pojedem 4 kuvana jaja i 200gr ovsenih pahuljica sa vodom.

Da li mogu ponekad da umesto tih 4 jaja pojedem 200gr tunjevine?

Jos jedno pitanje: Koliko proteina ima u 4 jaja?


Nadam se da ce neko iskusan moci da mi odgovori.

[SlobodanS]

Nebitno je sta,dok god se unese protein..

A 4 jaja imaju ~20gr prota

[dida]

Zar nije 4 jaja 28 ili 24 g proteina msm da je 20 bas malo, cijelo jaje ima oko 7 gr proteina negdje pise sedam negdje 6.

[SlobodanS]

Zar nije 4 jaja 28 ili 24 g proteina msm da je 20 bas malo, cijelo jaje ima oko 7 gr proteina negdje pise sedam negdje 6.

7gr nisam licno nigde video,na vecini vidim 5,ponegde 6,ali to je razlika gram proteina po jajetu,sto je cepidlacenje na 5-6 jaja da li je 20 ili 23-4gr..

[bbddllrr]

Pa najtocnije ce ti biti ako jaja prije pecenja izvazes, dakle zdjelicu na vagu, sva jaja istreses i tu kolicinu upises u MFP, i eto.
Ovako ovisi o jajetu, jedno prosjecno jaje od 50g ima oko 6g proteina, vece ima 7, manje 5

[SlobodanS]

Pa najtocnije ce ti biti ako jaja prije pecenja izvazes, dakle zdjelicu na vagu, sva jaja istreses i tu kolicinu upises u MFP, i eto.
Ovako ovisi o jajetu, jedno prosjecno jaje od 50g ima oko 6g proteina, vece ima 7, manje 5

Zar vam igra toliku ulogu gore dole 10gr prota?

[bbddllrr]

Pa oduzmi od svakog obroka 10g P, x ako jedes 6 puta dnevno, to je 60g proteina

[SlobodanS]

Pa oduzmi od svakog obroka 10g P, x ako jedes 6 puta dnevno, to je 60g proteina

Pa ne jedes jaja u svakom
Ako pojedes 10 jaja dnevno to je plafon,a i svakako je svejedno jer ako unosis dovoljno nije ni bitno jel to 240gr ili 260gr,a ako unosis malo opet nije bitno jel 80 ili 100 kad je - MALO..