Istoričari bodibildinga često nazivaju 1960 i 1970 kao ''Zlatno doba'', u čast ondašnjoj popularnosti sporta i legendarnim telima koja su ga predstavljala.
Iako su bodibilderi koji danas osvajaju takmičenja veći , izdefinisaniji, i suvlji, nekoliko jako malo njih bi ušlo u raspravu da oni izgledaju bolje, barem sa čistog estetskog gledišta.
Moderni bodibilding je u neku ruku postao misija za esktremnim: masa od kojih zastaje dah, definicija oštra kao žilet, delovi tela kao u šou nakaza, sve u nameri da se bude bolji od ostatka zveri koja tumaraju binom.
Ali ranije, bodibilderi su imali određeni ''izgled'',koji je vremenom postao njihov zaštitni znak: Frenk Zejnova izdefinisana estetika,Franco Columbova kompaktna masa, i Robi Robinsonova legendarna simetrija.Da bi postigli njihov specifičan izgled, bodibilderi su trenirali drukčije, jeli različito i čak drugačije pozirali.
To je bio idealistički, bolni pristup koji je gradio tela ljudi koji su ih gradili kao unikate ,i niko nije bio impresivniji ili ima veći efekat na mene kao Serge Nubret.
Možd se sećate Serge Nubreta kao sjajnog crnog bodibildera sa sjajnim grudima u Pumping Iron-u, koji dolazi na domak osvajanja titule od tadašnjeg petostrukog Mr.Olympia, Arnolda Švarcenegera.
Dan za petosatni trening
Poznat po svom neverovatnom razvoju stomačnih mišića,i skoro potpuno savršenom kondicioniranju,Serge nikad nije brojao kalorije, gledao makronutrijente, ili radio dijete u bilo kakvoj varijanti.U intervjuima,on je naglašavao ,da je uvek jednostavno jeo šta je osećao da mu treba,i to je bilo to.
Čak i pre takmičenja,Serge nije verovao u specijalno dijetiranje.Rekao je, da bi on samo trenirao napornije,ponekad i do pet sati dnevno,šest dana u nedelji.Ovo mu je takođe omogućilo da ostane blizu svoje težine za takmičenje cele godine ,nešto veoma retko u današnjem svetu bodibildinga.
Bez obzira, oni koji se plaše pretreniranosti će se zapitati.kako je mogao da trenira toliko?Kako je to moguće?
Dali je to bilo samo usled farmaceutske pomoći?Ne baš - Serge je rekao da nikad nije ni čuo o sredstvima povećanja performansa dok već nije izgradio svojo pobedničko telo (On je počeo da trenira 1958 i živeo je na malom ostrvu).
Dali je to bila genetika?Radna etika?Sreća?Crna magija?
Ja verujem da je tajna Nubretovog uspeha ležala u nekoj od njegovih filozofija treninga.Dobre vesti su da, iako ne možete ukrasti njegovu DNK, mnoge od ovih filozofija su primenljive na prirodne vežbače danas.
Seržov trening je bio unikatan, od splita koji je koristio do pauza za odmor i podignutog tereta.Njegov cilj je uvek bio da dobije što veću pumpu u vežbanom mišiću, koristeći produženo vreme pod tenzijom i smanjen odmor.
Npr, Serž je uvek radio 6 ili više serija od 12 ponavljanja, koristeći za prvi set ,teret koji je mogao da podigne oko 20 puta.Takođe nikad nije išao do pravog otkaza na bilo kom setu,i fokusirao se na držanju pumpe kroz trening.Korišćenje visokog volumena,kombinovanog sa malim periodima odmora je značilo da on nije nikad išao mnogo teške serije,nešto što ego većine bodibildera ne bi dozvolio....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/02/serge-nubret-pump-trening.html
