Na visak kilograma udariti sa vecim opterecenjem i vecim unosom proteina???

[Stevan Čerubdžić]

Odlicno. Ovo je bas odlicno. Samo napred.

[djiki88]

Hvala..nema odustajanja.idemo dalje ,jedem*5,treniram i spavam...
Sad sam se na taj rad skoncetrisala 😁

[djiki88]

Napravila sam malu pauzu,zbog poslovnih obaveza van zemlje,sada je 25 kg manje,ne planiram tu da stanem,hvale mi jos 7 do 10 da  skinem sala naravno.u teretanu se vracam,da li da koristim neke sagorevace,odmah u startu,ili kasnije??

[VOJA.S]

Napravila sam malu pauzu,zbog poslovnih obaveza van zemlje,sada je 25 kg manje,ne planiram tu da stanem,hvale mi jos 7 do 10 da  skinem sala naravno.u teretanu se vracam,da li da koristim neke sagorevace,odmah u startu,ili kasnije??

Kasnije.

[djiki88]

Hvala

[djiki88]

Da li je sok za organizam gubljenje kilograma(-25),u relativno kratkom vremenskom roku( 7 meseci),pomocu visokoproteinskog nacina ishrane i teretane?krvna slika ok...nikakvi simptomi bolsti...ja bi jos 10  kg za 2 meseca,to mi je cilj.

[SlobodanS]

Da li je sok za organizam gubljenje kilograma(-25),u relativno kratkom vremenskom roku( 7 meseci),pomocu visokoproteinskog nacina ishrane i teretane?krvna slika ok...nikakvi simptomi bolsti...ja bi jos 10  kg za 2 meseca,to mi je cilj.

U kom smislu sok?
Bojis se da ce da se vrati ili ?

[Stevan Čerubdžić]

Mene zanima kako izgleda ta visokoproteinska ishrana? Tj kako izgleda ishrana generalno?

[djiki88]

Mene zanima kako izgleda ta visokoproteinska ishrana? Tj kako izgleda ishrana generalno?

Obrok 1: vit c 1 g+3jaja+spanac
Obrok2:125 g belo+kupus+ 2g omega3
Obrok3:125g belo+kupus+ boranija +15gr lanenovo ulje
Obrok4:150 g belo+krastavac+karfiol+30 gr bademi
Obrok5: trening-protein merica
Obrok6:200 gr mladog sira nemasnog 20 gr oraha

Bez uh (ovsene,krompir,pirinac)

[Stevan Čerubdžić]

Nije to toliko visokoproteinska dijeta. Imas 120grama proteina i nesto malo masti. U sustini osiromasena keto dijeta bez punjenja ciji ce krajnji produkt biti da ce telo koristiti misice za energiju i katabolirati. Bolje je ici keto dijetu nego ovo iskren savet.

[SlobodanS]

Ogroman minus,i vratice ti se sve u roku odmah kad prestanes.

Moras imati izvor energije,bilo masti bilo uh,ako vec neces hidrat onda idi keto,ali ako ovako nastavis Stevan ti je lepo napisao,telo ce ti koristiti protein kao energiju i kad dodjes do "cilja" nece biti ni malo prijatno a ni lep prizor.

[djiki88]

Ogroman minus,i vratice ti se sve u roku odmah kad prestanes.

Moras imati izvor energije,bilo masti bilo uh,ako vec neces hidrat onda idi keto,ali ako ovako nastavis Stevan ti je lepo napisao,telo ce ti koristiti protein kao energiju i kad dodjes do "cilja" nece biti ni malo prijatno a ni lep prizor.

Icicu na keto....ali da ubacim zdrave masti umesto uh?
Takav nacin ishrane je bio pre i uradio je plodom....energiju nisam gubila,punjenje (junk)sam odradila nakon mesec ipo,kad sam videla da kilogrami ne idu dole.snaga mi je konstantno rasla,ne treniram 4 meseca nisam dodala ni kilo i ako nisam pazila na ishranu.sada se vracam gde sam stala...kardio nisam praktikovala samo tegove.sad imam manju kilazu -25 i krenula bih ostrije.

[djiki88]

Nije to toliko visokoproteinska dijeta. Imas 120grama proteina i nesto malo masti. U sustini osiromasena keto dijeta bez punjenja ciji ce krajnji produkt biti da ce telo koristiti misice za energiju i katabolirati. Bolje je ici keto dijetu nego ovo iskren savet.

Hvala...ici cu na keto