ajoj stari..
iskreno..mnogo si zakomplikovao potpuno jednsotavnu stvar.......
ja ti nisam rekao da kose trbusanjke radis sa opterecenjem i mislim da sam ti i naveo razlog..
sve druge vezbe,variajnte,kombinacije....itd..itd..itd....radis jednostavno oanko kako ti je receno..
neznam cemu kompikacija toliko..
ako si ove nedlje radio 2 treninga s aopterecenjem..sledece radis 1 terening..
misice nemoj da delis na gornje srednje i donje.....to naravno da postoji..ali tako nikada neces stici do cilja....
cilj je menjati vezbe..a ne stalno gldati kako ces pogoditi donji ili gornji deo trbusnog zida....sto je u ostalom poptuno nemoguce....