Novembar 05, 2024, 09:33:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: biceps KAKO DALjE????  (Pročitano 12275 puta)

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
biceps KAKO DALjE????
« poslato: Januar 15, 2007, 04:34:42 posle podne »
Imam 21 god,a treniram od svoje 15. Oduvek sam preferirao biceps,
a sada imam jedan problem....Vec 3 god ne mogu dobiti upalu bicepsa!
Menjam i treninge i principe,ali nista!!! Daleko od toga da ne napredujem,
ali pre je sve to delovalo nekako lakse (uz upalu). Ovo mi je trenutni
plan treninga:

1. Sedeci jednorucni pregib 4 serije 10x 8x 8x 6x
2. Stojeci dvorucni pregib sipkom 3 serije 8x 8x 6x
3. Skot klupa sa sajlom 8x 6x 6x
4. Koncentracioni pregib 8x 6x 6x

A trening menjam svaka 3 meseca, s'tim sto povremeno, ne nekoliko
nedelja ubacujem u trening mega i giga serije, 200-350 ponavljanja....
Da li je to normalno i moguce da ne mogu da dobijem UPALU?????
HELP.... :(
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #1 poslato: Januar 15, 2007, 04:45:32 posle podne »
Pa normalno je... Probaj da ubacis neke super-serija tipa na Scotovoj klupi uradis zagrevanje pa 3-4 super-serije gde ce svaka izgledati ovako:uradis 10-12 ponavljanja sa odredjenom kilazom,neko ti skine malo tegova i bez pauze uradis jos 10-ak ponavljanja,onda ti skine jos tegova i sa tom malom kilazom uradis do otkaza i tako jos 3-4 puta sa odmorom 2-3 min izmedju velikih serija.
Primer za kilaze :
prva serija sa npr. 60-ak kg,druga sa 40kg i treca sa 20kg...

Ovo mozes da primenis i na druge vezbe za biceps...Probaj i vidi ima li upale :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #2 poslato: Januar 15, 2007, 04:54:04 posle podne »
Dobar savet!!! RAdim naravno i super serije,toliko da na kraju
ne mogu podici ni ruke a kamoli TEG!!!! I izgaranje je ludilo,
ima i napredka naravno,ali upalu ne mogu da dobijem nikako!!!!
A radim po jednu misicnu partiju nedeljno.....Iako vec sutra imam snage da
ponovo vezbam bidzu  :D Cak je dosta njih koji su vezbali samnom,
po istom principu kao ja,sutradan vristalo i psovalo me,ali ja nikako ne
dobijam upalu!!! ALi to je samo kod bicepsa,dok npr na potisku sa bencha
mogu par puta da dignem stotku i da vristim od upale!!!!!
Probao sam svaki trening na koji sam naisao u casopisima,netu, ali
NEMA UPALE.....?????
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #3 poslato: Januar 15, 2007, 04:55:38 posle podne »
Ako si zadovoljan izgledom i velicinom bicepsa-jebesh upale,koji se ti to :twisted:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #4 poslato: Januar 15, 2007, 04:56:41 posle podne »
@MONSTERMUSCLE

Sve navedeno i izbaci jednu cijelu vjezbu za bicpes jer moguce je da ga preforsiras sa velikim brojem serija i vjezbi, udri 3 vjazbe po 3 serije, od 8-10 ponavljanja, biceps nije veliki misic i ne zahtjeva pretjeran trening, te ga korisitis skoro svaki dan za bilo koju drugu skupinu misica osim noga... sto se tice serija, samo "koncentrirano" i tehnicki savrseno (zanemari tezine, za mene bio najveci problem htio sam ogromne tezine a zapravo dizala ledja i trzaj a ne ja), ja sam bio stagnirao dok nisam naucio JAKŠEĆEVU tajnu, koja je bolna i mukotrpna ali radi !!!
« Poslednja izmena: Januar 15, 2007, 04:58:53 posle podne N_E_Z_N_A_L_I_C_A »

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #5 poslato: Januar 15, 2007, 05:03:42 posle podne »
 :mrgreen: ma mozda sam samo blagosiljan!!!! xe xe xe
evo jedna slicica,mali ja sa 17..... skroz levo
« Poslednja izmena: Januar 26, 2007, 03:18:48 posle podne MONSTERMUSCLE »
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #6 poslato: Januar 15, 2007, 05:05:22 posle podne »
MENE JE OD UVEK ZANIMALO ZASTO LJUDI PRIMTEE SAMO DA IM FALI BICPES..

EVO ..TIPICAN PRIMER..MOMAK SAMO PRICA O BIDZI KAKO GA ZOVE I O GRUDIMA...

STA JE SA OSTATKOM TELA...ILI TI JE TO PRIRODNO RAZVIJENO???

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #7 poslato: Januar 15, 2007, 05:07:18 posle podne »
Znam... I trudim se kod svakog ponavljanja da bude MAX
precizno!!! Cak radim i negativna ponavljanja na scotu, sa
tezinama koje nemogu ni da izbacim,a negativno ih radim po
20 sekundi po ponavljnju....
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #8 poslato: Januar 15, 2007, 05:08:44 posle podne »
STARI..TI SI TIPCNO PRETRENIRAN PO PITANJU BICEPSA..

TEBI BI BOLJE POMOGLO DA GA SADA NE VEZBAS 2 NEDLJE...IMAO BI BOLJE REZUALTATE NEGO TO STO SADA RADIS..

ALI AVAJ..KAKO DA NE URADIS BIDZU BAR 2 PUTA NEDLJNO..ZAR NE??

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #9 poslato: Januar 15, 2007, 05:09:24 posle podne »
Ne, nego me je interesovalo strucnije misljenje o tome....
O tome sto ne dobijam upalu..... Jer mi je za svaku ostalu
grupu to normalno...
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #10 poslato: Januar 15, 2007, 05:10:25 posle podne »
MA JOK!!!! Samo jednom nedeljno! i to striktno!
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #11 poslato: Januar 15, 2007, 05:11:23 posle podne »
Ne, nego me je interesovalo strucnije misljenje o tome....
O tome sto ne dobijam upalu..... Jer mi je za svaku ostalu
grupu to normalno...
..ODGOVRIO SAM TI GORE...ZATO JER MISLIS DA TI DRUGI MISICI I NE TREBAJU OPA NJIMA I NE PRIDAJES PAZNJU..OSIM MOZDA GURDIMA...DOK TI BICPES I NEMA VREMENA DA SE UPALI..A VELIKO JE PITANJ DALI JE MOGUCE DA SADA I DODJE DO TOGA..

JEL U OSPTE ZNAS STA JE UPALA I IZ KOG RAZLOGA ONA NASTAJE..??

Van mreže MONSTERMUSCLE

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #12 poslato: Januar 15, 2007, 05:15:23 posle podne »
Pa... ja koliko znam,mislim da nastaje nagomilavanjem
mlecne kiseline u misicu....tj. da se skladisti u pukotinam koje
nastaju usred trenninga...... Ali mlad sam,zato i pitam......
I NEED DRUGS...... LONG LIVE ANABOLICs.......

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #13 poslato: Januar 15, 2007, 05:17:58 posle podne »
Pa... ja koliko znam,mislim da nastaje nagomilavanjem
mlecne kiseline u misicu....tj. da se skladisti u pukotinam koje
nastaju usred trenninga...... Ali mlad sam,zato i pitam......
..

TACNO...U PUKOTINAMA KOJE NASTAJU MIKROTRAUMUMA TJ OSTECENJIMA MISICNIH VALAKNA NASTALIH USLED...CEGA.....VEZBANJA...

E SADA TI SAM IZVEDI ZAKLJUCAK..

VIDIM..DA IMAS NEKU OSNOVU..

A SAMO CU TI JOS NABACTI OVO..

MISIC RASTE KADA SE...STA.../......../......I KADA GA HRANIMO SA DOVOLJNOM KOLICINOM...CEGA.../........./////......

Van mreže N_E_Z_N_A_L_I_C_A

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.780
  • Krkam kao budala!!! MASS!!!
    • Apartmani "NIKOLA"
Odg: biceps KAKO DALjE????
« Odgovor #14 poslato: Januar 15, 2007, 05:21:00 posle podne »
Ili pogledaj Secret of The Pros by Miloš Šarčev i nema što ti neće bit jasno NEMA, problem je ako ne znaš ENGLESKI...ja sam uživao gledajući taj film, MR. Big-u PM i čekaj poštara ako si dalje od njega...ima da ti biceps bukne  :P