Ona sipka sto sam pitao ima 15kg,ima uzi hvat,a one od 20imaju deblji nego ova na slici.
Ovaj rezim je sada kada sam krenuo u teretanu i posle dugog citanja foruma sam zakljucio da je najbolji :
Trening
Grudi
Ramena
Noge
Odmor
Ruke
Ledja
Odmor
Jelovnik
100gr ovsene
5 celih jaja
200gr pileceg belog mesa + 100gr pirinca
200gr pileceg belog mesa + 100gr pirinca
5 celih jaja