Novembar 30, 2024, 01:14:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Trening  (Pročitano 9154 puta)

Van mreže Sempre Fi

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Trening
« Odgovor #30 poslato: Avgust 02, 2017, 09:27:53 pre podne »
Ili nek lepo neko izmeri sebe drzeci sipku i bez sipke...
Jos bolja opcija. Haha vidis nije mi to palo na pamet. 😀

 ;D




Danas radim ledja 1 put u teretani.Mislio sam da radim : povlacenja na latu,veslanje u pretklonu,t bar , jednorucna veslanja sa bucicama.
Sve sa manim tezinama vise ponavljanja za pocetak i da usavrsim formu.Jel ok to?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.026
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trening
« Odgovor #31 poslato: Avgust 02, 2017, 10:26:16 pre podne »
Da ok je. Samo pazi na formu i da stiskas ledja u gornjem pokretu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Sempre Fi

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Trening
« Odgovor #32 poslato: Avgust 02, 2017, 05:28:57 posle podne »
Ona sipka sto sam pitao ima 15kg,ima uzi hvat,a one od 20imaju deblji nego ova na slici.

Ovaj rezim je sada kada sam krenuo u teretanu i posle  dugog citanja foruma sam zakljucio da je najbolji :

Trening

Grudi
Ramena
Noge
Odmor
Ruke
Ledja
Odmor

Jelovnik

100gr ovsene
5 celih jaja
200gr pileceg belog mesa + 100gr pirinca
200gr pileceg belog mesa + 100gr pirinca
5 celih jaja


Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 912
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Trening
« Odgovor #33 poslato: Avgust 02, 2017, 06:44:27 posle podne »
Ona sipka sto sam pitao ima 15kg,ima uzi hvat,a one od 20imaju deblji nego ova na slici.

Ovaj rezim je sada kada sam krenuo u teretanu i posle  dugog citanja foruma sam zakljucio da je najbolji :

Trening

Grudi
Ramena
Noge
Odmor
Ruke
Ledja
Odmor

Jelovnik

100gr ovsene
5 celih jaja
200gr pileceg belog mesa + 100gr pirinca
200gr pileceg belog mesa + 100gr pirinca
5 celih jaja
Moras obavezno i salate (kupus, paradajz, krastavac, zelena sve sa masl. Uljem)  a bilo bi dobro i zeleno povrce da ubacis (recimo blago blansiran brokoli itd).
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.