Kreatin kako piti

[Kimija]

Pozdrav svima,
Zanima me koliko g kreatina je neophodno da unese osoba sa 95kg koja tezi 100kg, tj. ja. I kako bih to trebao da rasporedim u toku dana. I koliko je faza punjenja neophodna, posto bih zeleo da je preskocim.
Hvala u napred

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav svima,
Zanima me koliko g kreatina je neophodno da unese osoba sa 95kg koja tezi 100kg, tj. ja. I kako bih to trebao da rasporedim u toku dana. I koliko je faza punjenja neophodna, posto bih zeleo da je preskocim.
Hvala u napred

nema razloga ni za kakvim preskakanjem itd itd itd
ali nacin na koji se radi prica o krea....pre svvega,o tome smo ispisali bar 3000 stranica,ali i sve da te mrzi da citas,ono sto je vazno da ti nacin i sve ostalo oko upotrebe bilo kog suplementa treba objasniti tamo gde se kupuje.To je jednostavno pre svega ajde da kazemo PRVA obaveza,a onda i moralna ako nista drugo....
e sad..