Trening ujutru

[k24imi]

Zdravo svima. Zanima me da li je i koliko dobro trenirati tj. ici u teretanu odmah nakon ustajanja. Ja ustanem u 8,ni ne jedem nista, u 9 sam u teratani popijem glutamin bcaa i kreatin u 10 do 9. Pa kad dodjem odradim trening, popijem whey kreat glut bcc pa onda dodjem kuci pa se lepo najedem. Imam 90 kila pokusavam bar 96 radim na masi. Da li je to moguce i koliko je to dobro?

zdravo

[Stevan Čerubdžić]

To je ok sasvim.

[SlobodanS]

Zdravo svima. Zanima me da li je i koliko dobro trenirati tj. ici u teretanu odmah nakon ustajanja. Ja ustanem u 8,ni ne jedem nista, u 9 sam u teratani popijem glutamin bcaa i kreatin u 10 do 9. Pa kad dodjem odradim trening, popijem whey kreat glut bcc pa onda dodjem kuci pa se lepo najedem. Imam 90 kila pokusavam bar 96 radim na masi. Da li je to moguce i koliko je to dobro?

zdravo

Uz anti katabolike sasvim dobra prica..

[Цветко]

A zasto ne jedes nista ujtru? Ne odgovara ti ili ne mozes da stignes?

[Stevan Čerubdžić]

Nekim ljudima vise prija na prazan uz neki cns stimulans. Probao par puta, vise nego dobar trening s tegovima je bio. Samo da se vece pre unese dovoljno sporog proteina.

[k24imi]

Hvala na odgovorima momci.

Pa gle ja ujutru ne mogu nikako usta da otvorim. Muka mi je posle prvog zalogaja bilo cega, ali bukvalno muka ono mislim da cu da izbacim sve iz sebe. Isto tako npr. kad zube perem ujutru dodje mi isto mucnina neka kad cetkicom na jezik ili bilo sta. Znaci ujutru nista ne mogu. A i ujtru mi je nkako prijatnije za trening, mir nema nikog tisina i tako.

[k24imi]

I kad kad ste vec tu. Pitanje - da li je dobro npr ovako da pijem. Ujutru na prazan stomak 5g gluta-kreat-bcaa, utoku treniga 5bcaa pa posle treninga prot 2mere 10gkreat 5g bcc gluta, pa uvece pred spavanje 5gr gluta i pola merice nekog drugo proteina. Pa kad ustanem ponovim isto. Ali samo kad treniram(4puta nedeljno), kad ne treniram 1mrecica proteina po potrebi, 10g kreatina a bcca i glutamin ne pijem?

Hvala

[Stevan Čerubdžić]

Ok su doze sasvim. Bilo bi suludo to podebljavati u tvojim uslovima. Glutamin oko 5gr pre spavanje svaki dan, trenirao ili ne.
Moguce je da se lose hranis tokom dana kad ti jutarnji obrok stvara problem.
Ali ako ti odg na prazan stomak apsolutno nista ne menjaj.

[FD]

Ja mnogo volim da odtreniram snagu ujutru kad god se ukaze prilika i posle mi mirna glava nemam sta da razmisljam.
A jedem cim otvorim oci, ako ne jedem posle pola sata otkida me stomak

[k24imi]

U pravu si oko ishrane, nije bas da pazim ali ide fino sve to.

Hvala jos jednom

[Stevan Čerubdžić]

U pravu si oko ishrane, nije bas da pazim ali ide fino sve to.

Hvala jos jednom

Regulisi to malo tokom dana. Pojacaj vlakna i vodu. Imaces redovniju stolicu, stomak ce lakse da vari hranu, bices gladan ujutru i nece ti biti muka. Realativno kasno ustajes. To je ok rekao pirat, iako sam obrisao post jer on vija zjale stalno ali to je ok rekao. Ako ces ustajati u 9 onda bi bilo bolje da jedes pre treninga. Trening na prazan stomak se radi u 8 ujutru najkasnije.