rekao si da je radio prsa po tvom treningu
ajde reci mi plan treninga
1. Kosi bench 3 stupnja kosine (Smith) (svaki trening kombinacija jednog) x3 = ponavljanja 8-10
2. Ravni, posebno a mozda i cudno on je radio jednoručno sa bučicama x3 = ponavljanja 8-10
3. KONTRAKOSI (samo pažljivo ako si početnik da se ne ozljediš) x3 = ponavljanje 8-10
Na kraju svake vjezbe temeljito istezanje.
Takodjer i druge kombinacije koje su posebno dobre, pa onda recimo:
1. Kosi bench na klupi sa bucicama x3 = ponavljanja 8-10
2. Ravni Bench klupa x3 = ponavljanja 8-10
3. Cross ili Dip's x3 = ponavljanja 0d 10-15 (pumping i prokvljavanje vec utreniranog misica za sam kraj, SUPER STVAR )
I na kraju kombinacije ovog, neki mix koji sebi moras prilagodit, jer ipak nema STRIKTNOG treninga za nikoga svatko ga kroji po sebi i po meni tad počinje rezultat (moje mišljenje) tako da pusti treninge profija i prijatelja koji su ogromni od magičnog treninga...
PLIVAJ ako možeš!!!!!!!!! Super će ti doć pri udisanju i plivanju samih grudnih kostiju, garantiram da pomaže!
