Pitanje uvezi treninga

[Nuke]

malo san pregleda forum al nisan nasa sta mi je trebalo pa san zato otvoria novu temu...
zanima me kako mi je kvalitetnije raditi u teretani.
Inace treniran 6 puta tjedno i jos nisan napravia neki poseban plan rada osim sta radin jednu misicnu skupinu po treningu.
radin u prosjeku 5-6 vjezbi za svaki misic...
jel bi mi bilo kvalitetnije radit svaki dan po 2 misicne skupine pa da radin npr 3 vjezbe od svake pa iduci put kad buden radia, one ostale 3 vjezbe ili bi se tako previse umoria misic, a ovako mi pari da se misic dosta odmori dok ga opet ne napravin a to je za tjedan dana...
i kako da ponavljanja radin? vidin ima dosta savjeta, neki kazu da se povecavaju ponavljanja, neki da se smanjuju...
ocu ostat na ovome kako radim sada ili da predjen na ovo drugo (ako je uopce dobro tako radit). ako ne, mozete li mi rec kako da poboljsan trening na neki drugi nacin?
ako ima koja tema sta je ocito nisan vidia sta bi me uputia u ovaj odgovor bia bi zahvalan da mi date link i izvinjavan se ako vec postoji ovakva tema...

[sasacg]

Prvo 5-6 vezbi po misicnoj partiji je previse...evo probaj ovako:

5x nedeljno,svaki dan po jednu grupu misica,za velike grupe misica po 4vezbe 3-4 serije 8-10 koncentrisanih ponavljanja,za manje grupe 3vezbe isto 3-4 serije isto 8-10 ponavljanja.Menjaj vezbe na treninzima...npr ovako: jedan trening za grudi ravni sa sipkom,kosi bucice,propadanje i cross masina,drugi trening kosi sipka,ravni bucice,kontra-kosi i razvlacenje...Imas dosta primera za trening 5x nedeljno pa potrazi...

poz

[Pedja_Petrovic]

SALE JE ODLICNO REKAO..

A I MISLIM D AOVAKVIH TEMA IMA MAJKE MI BAR 30-AK...SA ISTIM PROBLEM I ISTIM PRISTUPOM TRENINGU....

SADA CE LEPO CIKA SUMPORNI DA NABACI OVDE NEKOLIKO LINKACA..DA VIDIS..

[Nuke]

hvala sasa i unaprjed hvala na linkovima