POBOLJŠAJTE INSULINSKU OSETLJIVOST -bolja osetljivost,bolji rezultati

[Pedja_Petrovic]

Bez obzira koji ste cilj postavili pred sebe – dobijanje mišićne mase, gubljenje masti, poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja – sve se na kraju svodi na jednu magičnu reč: insulin. Slikovito rečeno, insulin je pravi komandant kada su u pitanju promene u fizičkoj konstituciji pojedinca: kada insulin govori, telo sluša od reči do reči.

U ovom tekstu ćete saznati vredne informacije o insulinu, jer upravo osetljivost na ovaj hormon, između ostalog,  može značiti razliku između brzog i sporog, uspešnog i osrednjeg, mišićavog i ugojenog pojedinca.

Pre svega, definisaćemo šta je uopšte osetljivost na insulin. Prosto rečeno, radi se o načinu na koji telo reaguje na ovaj hormon od čega dalje zavisi kako će biti iskorišćeni ugljeni hidrati koje konzumiramo.Visoka insulinska osetljivost odgovorna je za normalizaciju nivoa šećera u krvi, omogućavajući telu da glukozu skladišti u mišićnom tkivu pre nego u ozloglašenim  predelima našeg tela poznatim po jakim uporištima masnih ćelija.

Sa druge strane, niska insulinska osetljivost može rezultovati povećano lučenje ovog hormona i suprotan efekat: teškoće u regulaciji nivoa šećera u krvi odnosno skladištenje glukoze u obliku masti.

Hronično niska osetljivost može izazvati dijabetes tipa 2, kao i kardiovaskularna oboljenja, pa je zato veoma važno da svojim svakodnevnim navikama utičete pozitivno na neraskidivu vezu između insulina i vašeg tela.

Ukoliko se pridržavate pravila koja slede, osećaćete se dobro, bez izrazitih energetskih oscilacija, sa većom šansom da održavate odgovarajuće nivoe glikogena u mišićima.


SMANJITE UNOS PROSTIH HIDRATA.
Održavanje niskog unosa prostih hidrata  je veoma važno upravo zato što je jedan od glavnih uzroka dijabetesa njihovo preterano konzumiranje koje za posledicu ima prekomerno lučenje insulina kroz pankreas. Što je veći unos, veća je šansa da ćelije našeg tela razviju otpornost na insulin, što naravno rezultira smanjenom osetljivošću.
Zlobni prosti šećeri se skrivaju u brojnim slatkišima, gaziranim pićima, belom brašnu itd.

NE IZBEGAVAJTE ZDRAVE MASTI
Drugi način da povećate insulinsku osetljivost jeste optimizacija brzine kojom telo iskorišćava konzumirane ugljene hidrate usmeravajući ih u mišićno tkivo...

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/6-koraka-da-poboljsate-insulinsku.html

[Pirat]

odlican tekst