Problem je zapravo uvek isti. Kad ste poceli da vezbate napredovali ste neverovatnom brzinom.Sta jedete I da li spavate uopste nije bilo vazno. Medjutim,to nije dugo trajalo I napredak je poceo da biva sve manji.Nakon nekoliko godina dosli ste u situaciju da sta god da jedete ili koliko god da spavate ne mozete vise da postignete ozbiljan napredak.
To znaci da je problem nastao u treningu.Vecina ljudi se “zakopa” na istim vezbama I po nekoliko godina sto je verovatno najbrzi put da zaustavite rast I napredak.U ovom clanku cemo diskutovati o tome.Pre nego sto probate treninge koje cemo vam preporucitri u ovom clanku morate imati bar 6 meseci vezbackog iskustva.U suprotnom pretreniranost lako moze postati problem
10 SERIJA U PONAVLJANJU
Ovaj pristup treningu je poceo da se koristi jos pedesetih godina,ali ukoliko jos uvek niste culi za njega,krajnje je vreme.Koristit cemo biceps za primer.Ono sto treba da uradite je da odaberete jednu osnovnu vezbu poput stojeceg pregiba sipkom.Izaberite tezinu kojom inace radite zagrevanje I koja je 50% od vaseg maksimuma I ureadite deset serija po 10 ponavljanja.
Ukoliko mislite da je lako pravo je vreme da vas podsetim da su odmori izmedju serija 30 sekundi.Kada stignete,I ako stignete,do desete serije bicepsi ce tako izgarati da necete moci ni da se rukujete sa prijateljem koji je dosao da trenira.
Da biste izbegli pretreniranost savetujemo vam da misicne partije podelite na sledeci nacin:
DAN 1: GRUDI I LEDJA
-kosi benc pres-10*10
-veslanje u pretklonu -10*10
DAN 2 : RAMENA I RUKE
-potisak iznad glave 10*10
-pregib na skotovoj klupi-10*10
-uski benc pres -10*10
DAN 3: ODMOR
DAN 4 :BUTINE LISTOVINASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html
