Hranite se pravilno namirnicama koje su bogate vitaminom E,na taj nacin vodite racuna o zdravlju dok gubite kilograme……
Prosta jednacina zdravog gubljenja kilograma izgleda ovako>smanjite 500 kalorija dnevno kako bi izgubili pola kilograma masti nedeljno.
Medjutim,ukoliko ne obratite paznju na to sto jedete,sigurno cete izgubiti mnogo vise od masti.Sudeci po istrazivanju objavljenom u americkom zurnalu klinicke ishrane,zene koje se podvrgavaju nekoj od tipicnih dijeta za skidanje sala uskracuju unos cak 12 do 17 nutrienata ispod preporucenog nivoa.
Od svih izmerenih nutrienata najveci pad zabelezen je kod vitamina E I tok kod nekih 65% zena koje ne ispunjavaju dnevnu kvotu sa ovim mocnim borcem protiv slobodnih radikala.
Razlog zbog kog zenama nedostaje vitamin E tokom dijete moze biti taj sto mnogo namirnica koje su njegov izvor(kostunjavi plodovi,seme zitarica,maslinovo ulje) su takodje bogate mastima,a pravilo dijete glasi”smanite unos masne hrane da bi oslabili”,zar ne? Netacno!
Vas organizam je u stanju da resi kratkorocne deficite,ali izbacivanjem citavih makronutrienata(u ovom slucaju zdrave masti),moze da uskrati vasem organizmu vazne vitamine I minerale,neophodne za poboljsanje zdravlja I sportskih rezultata.Vitamin E je apsolutno vazan za oba cilja. ...
NASTAVAK,teksta procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/12/smanjite-tezinu-sa-vitaminom-e.html
