Backe - Predstavljanje, moja transformacija, moji treninzi, moja prica.

[Backe]

Pre svega, da se predstavim, ja sam Ognjen, imam 15 godina, dolazim iz Srbije, Krusevac, visok sam 178.5 i imam 72kg.Mogu da kazem da sam u sportu ceo zivot, od 7 godine sam krenuo da treniram kosarku, pa sam bukvalno trenirao kasnije i sve sportove, plivanje,fudbal,tenis,Soko Combat System,odbojku, badminton, znaci sve bukvalno. I bio sam '' bucko '' od malena, i kako sam rastao, sve vise sam se gojio, voleo sam da jedem, gurman sta ces . I negde sad 14 godina, krenulo je to sprdanje od strane devojcica, debeli, smrsaj, ajde potrci da smrsas, ovo ono, a i pored te moje kilaze, inace imao sam 87kg, a visinu 175, bio sam aktivan, trenirao sam kosarku, proed svih onih sportova, treniram je od 7 godine, znaci igrao sam i fudbal vikendom bio sam aktivan, ali i pored svega toga i debeo.Jednog dana sam rekao sebi, nece vise ovako, pokazacu im da mogu da izgledam 10x bolje od svih njih, i tako sam sredio ishranu, sve cipseve, sokove,cokolade, smokije,pice, sve nezdravo, majonez kecap, pavlake sve sam to izbacio, i krenuo da jedem, ribu, jaja, piletinu, pirinac, krompir, voce, kuvana jela, iz korena se promenio, i naravno uz to krenuo da radim bodyweight vezbe. I bilo je naporno, trudio sam se, i hteo sam da odustanem mnogo puta, jer sam hteo da jedem to slatko, da se vratim na nezdravu hranu, vuklo me je, kao i sve naravno, da se zasladim, ali nisam nikada odustajao, i mislim da mi se isplatilo, sada cu da vam posaljem slike kakav sam bio, a kakav sam sada. Posle tih slika, ide moja ishrana, pa bi mogli da je prokomentarisete.

Nekada:
http://imgur.com/VEsg3Od
http://imgur.com/MxKCQNI
http://imgur.com/hqy1KaM
http://imgur.com/impI2q7

Prvi napredak:
http://imgur.com/aQ9J83R
Sadasnji izgled:
http://imgur.com/a/nHEA4

Bacite neki komentar, sto se tice transformacije i sadasnjeg izgleda.

Sto se tice moje ishrane sadasnje, nastavio sam, i bavim se samo street workoutom, t.j bodyweight vezbama i kosarkom, evo ga neki moj plan ishrane i vreme treninga izmedju tih obroka,trudim se sto vise mogu da bude pravilna i zdravija, zbog skole mi nisu toliko velike mogucnosti, pa se trudim da pravim kuci, i da nosim u skolu.

Dorucak(9h) : U pogacicu razanu stavim ajvar, i pecenicu, ili pileca prsa, i neku salaticu, paradajz, zelena salata zavisi.
Uzina(11h): Bude u glavnom neko voce, jabuka, banana, pomorandza, zavisi koje je godisnje doba.

Uzina(14h): Isto neko voce.

Trening(15h)

Rucak(16h) - Za rucak mi se majka uvek pobrine, bude kuvana supa, posle supe, uvek je nesto drugo boranija, belo meso, pirinac, krompir, svinjski vrat,piletina, grasak, znaci sve u fullu.

Uzina(18:30h) - Voce

Trening(19:30h) - Kosarka

Vecera(21h) - Bude 1-2 jajeta u zavisnosti koliko sam gladan, uvek sa mladim sirom, nekom salaticom.

To je neko bilo moje '' kratko '' predstavljanje, pa mozete baciti komentar, voleo bih da cujem misljenje sto se tice transformacije, ishrane, takodje voleo bih ako bi mogla ova tema da se ne zakljucava, posto cu ovde izbacivati slike mog napredka, i tako toga, neke price sto mi se desila i tako to,a sutra u toku dana cu da ubacim moj plan treninga, pa ako cete moci i to da prokomentarisete, stay strong !

[Stevan Čerubdžić]

De si Backe.
Super je ovo posto si veoma mlad momak i imas jos mnogo vremena da napredujes. Korenkto je sve jer si ponavljam jos jako mlad i treba da uzivas ali prilagodjavaces vremenom sve tako da nemas brige. I transformacije je odlicna, poceo si polako da pakujes misice sto je super.
Nece se zakljuvacati nista naravno, slobodno pisi kako treniras, jedes kaci slike itd.

[Backe]

De si Backe.
Super je ovo posto si veoma mlad momak i imas jos mnogo vremena da napredujes. Korenkto je sve jer si ponavljam jos jako mlad i treba da uzivas ali prilagodjavaces vremenom sve tako da nemas brige. I transformacije je odlicna, poceo si polako da pakujes misice sto je super.
Nece se zakljuvacati nista naravno, slobodno pisi kako treniras, jedes kaci slike itd.

Vazi, hvala puno

[Stevan Čerubdžić]

Nego nisam pitao, kakav je ajvar, ljut malo? Ja sam u stanju teglu da pojedem po obroku?

[Pedja_Petrovic]

Nego nisam pitao, kakav je ajvar, ljut malo? Ja sam u stanju teglu da pojedem po obroku?

[Backe]

Nego nisam pitao, kakav je ajvar, ljut malo? Ja sam u stanju teglu da pojedem po obroku?

Hahahaha, nije ljut, ali imam i ljutog, vise volim ovaj kako bi rekli '' default '', isto i ja, mnogo volim ajvar, dogovoricemo se da ti posaljem neku teglu

[Stevan Čerubdžić]

Nego nisam pitao, kakav je ajvar, ljut malo? Ja sam u stanju teglu da pojedem po obroku?

Hahahaha, nije ljut, ali imam i ljutog, vise volim ovaj kako bi rekli '' default '', isto i ja, mnogo volim ajvar, dogovoricemo se da ti posaljem neku teglu

Odlicno Dobar ajvar i dobru p... nikad ne odbijam tako da uvek moze

[Backe]

Danasnja situacija, kosarka 1h 30min, i trening nogu, mislim da ce u skoli sutra svi da me gledaju kao retarda, posto cu verovatno hodati kao jebana zecica od upale

Danasnji trening nogu:

10 serija po 20 cucnjeva(odmor izmedju serija 1min)
10 serija po 20 iskoraka sa tegovima od po 2kg u obe ruke(odmor izmedju serija 1min)

A zato sad ide vecera, da se nagradimo

Krompir salata, riba i naravno ajvar, hehe.

http://i.imgur.com/sxma2Uk.jpg  - Slika vecere

Stevane, kako ti se cini ajvar?

Inace bacite komentar za veceru, trening, sta da ispravljam, ako bi trebalo nesto, svaka kritika/savet je dobrodosao

[Цветко]

Ma momak samo treniraj i radi kako si poceo, mlad si i odlicno je sto si krenuo da se posvecujes ovome...

Ono sto je bilo najbitnije (da krenes da se bavis sportom) ti si uradio, tako da to je to!

[Stevan Čerubdžić]

Na slici sam samo ajvar video i nista vise iskreno  :DDD

[adoni549]

ne znam druze da li kontas ali te sprdaju zbog ajvara hahahahahahah, kao sto rece kolega da voli ljuti ajvar, mogao si i meni poslati jednu teglu hahaha, oko tebe ima mnogo posla, i mnogo se ishrana treba promijenit, i nacin treniranja, posto za tebe toliko obimni treninzi nisu, a i ne dopunjavas niti ih zadooljavas kalorijski, tako da samo kataboliras, AJVAR IS IN THE HOOD ali mislim da ajvar djeluje kao aminokiseline posle treninga da te malo okrepi , ima ajvar i glutamina pa da nisi umoran mnogo. :p salim se naravno, citaj forum i samo citaj, za ishranu nema bodova kao ni za trening, tako da ne ocekuj rezultate

[Stevan Čerubdžić]

Ne znam zasto to mislis ali ja se ne sprdam ni 1% kad je ajvar u pitanju. To mi hrana koju mogu da jedem sa svim i svacim tako da ono.
Momak ima 15 godina i ovo za sada sto je postigao je vise nego impresivno, tako da od mene ima punu podrsku.