Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?

[Rocky5]

Dizao sam 160-165 kg na mrtvom ali zadnjih 15-ak dana nemogu toliko i najviše dignem 140 kg pa mi nije jasno koji je razlog mog pada ? Radim mrtvo pon i pet znači 2 puta u sedmici,možda je to problem ? Možda da ga radim samo jednom u 7 dana ?

[SlobodanS]

Radis pl treninge ili kako ?

[Pirat]

pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

[Rocky5]

Radis pl treninge ili kako ?

Radim : pon-pet : mrtvo dizanje,veslanje u pretklonu,zgibovi,sklekovi...sri-ned : čučanj,vojnički potisak,lateralno odručenje bučicama,biceps pregib šipkom,stojeća triceps ekstenzija šipkom...

[Rocky5]

pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

Mrtvo dizanje radim 1 do 3 ponavljanja sa 2-3 serije po treningu .

[Цветко]

Odradi deload.

[Pirat]

pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

Mrtvo dizanje radim 1 do 3 ponavljanja sa 2-3 serije po treningu .

izbaci cucanj u nedelju , pa probaj... mislim oseti sta bi trebao da odmoris malo deluje  kao da si nesto opteretio malo vise... sve to zavisi... nemoj samo forsirati ako ne ide, ja ne volim m.d ali kada sam ga radio desavalo mi se isto to , i onda jednostavno taj dan batalim tu vezbu , vidim da ne ide prirodno pokret i pri mnogo manjim kilazama, na kraju sam izvalio da je meni to konkretno bilo od umora nogu..

[SlobodanS]

Vidim da je trening fokusiran na snagu,pa prepustam momcima koji su u pl vodama da te posavetuju..

[FD]

Odmori sedam dana od bilo kakvih podizanja tezina.
Posle smanji tezine i radi veci broj ponavljanja u seriji. Mesecno dodaj po 5 kg

[eXe]

vecini ljudi je dovoljno da rade jednom nedeljno da bi napredovali iz mog iskustva ko krene cesce uglavnom se pretrenira i teze mu je da odrzi dobru formu. Tako da ukoliko ides do teskih dvojki trojki jednom nedeljno je i vise nego dovoljno

[Conetebrax]

Moj predlog - nadji na netu neki dobar pl trening . 5x5 ,3x3 , 321 ... imas milion , istrazi malo na sebi , sta radi samo guraj . Mozda preopterecujes donji deo ledja , vidim da tu nema odmora . Cucanj se cak sta vise koristi i kao vezba za donji deo ledja da znas , jesu noge ali ... Mrtvo isto , veslanja , sve to zamara taj deo , mozda zato ne dizes vise , ili jednostavno ne jedes nemas oporavak ... Istrazi pa vidi