Ishrana:
Przen/integralni hleb...sa chajem ili mlekom/jogurtom...
Jaja,mleko,jogurt i td...sto je vise moguce...
Znachi sto vise PROTEINA... [kao sto je i Pedja rekao,proteina sto vise...a UH da ti varira iz dana u dan
]
Jesti kuwano...[meso,povrce i td] npr.baren krompir,kuwano meso,
Sto vise voca...
Redovno se bavi nekim treninzima...pa makar to bio i obican cardio...
Mast sa struka je najteze skinuti,...veruj mi...to je i moj problem...
Radi definiciju u teretani...i naravno cardio treninzi, sto vise...
Ako imash vijachu preskachi je sto vise mozesh,makar i 3 minuta na dan...[to je super stwar za skidanje kg]
U teretani najverovatnije imash i cardio mashine...[steper i td]
Svaki trening zapoocni cardiom...
Npr.5 minuta stepera...ili nesto tome slicno...
Ako zelish kupi neki sagorevach....[imash i u prodavnicama suplemenata a imash i u apotekama]
Samo budi uporan i uspecesh do svog cilja ....
To ti je moj predlog....
Pedja...ako sam pogreshio ispravi me pod HITNO