Novembar 05, 2024, 04:18:13 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?  (Pročitano 3173 puta)

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« poslato: Septembar 09, 2016, 07:54:19 posle podne »
Dizao sam 160-165 kg na mrtvom ali zadnjih 15-ak dana nemogu toliko i najviše dignem 140 kg pa mi nije jasno koji je razlog mog pada ? Radim mrtvo pon i pet znači 2 puta u sedmici,možda je to problem ? Možda da ga radim samo jednom u 7 dana ?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #1 poslato: Septembar 09, 2016, 08:26:14 posle podne »
Radis pl treninge ili kako ?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #2 poslato: Septembar 09, 2016, 08:53:41 posle podne »
pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #3 poslato: Septembar 09, 2016, 08:56:48 posle podne »
Radis pl treninge ili kako ?
Radim : pon-pet : mrtvo dizanje,veslanje u pretklonu,zgibovi,sklekovi...sri-ned : čučanj,vojnički potisak,lateralno odručenje bučicama,biceps pregib šipkom,stojeća triceps ekstenzija šipkom...

Van mreže Rocky5

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #4 poslato: Septembar 09, 2016, 08:59:26 posle podne »
pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?
Mrtvo dizanje radim 1 do 3 ponavljanja sa 2-3 serije po treningu .

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #5 poslato: Septembar 09, 2016, 09:17:59 posle podne »
Odradi deload.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.630
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #6 poslato: Septembar 09, 2016, 09:39:56 posle podne »
pisi kako si trenirao... jel to jedan rep?
Mrtvo dizanje radim 1 do 3 ponavljanja sa 2-3 serije po treningu .

izbaci cucanj u nedelju , pa probaj... mislim oseti sta bi trebao da odmoris malo deluje  kao da si nesto opteretio malo vise... sve to zavisi... nemoj samo forsirati ako ne ide, ja ne volim m.d ali kada sam ga radio desavalo mi se isto to , i onda jednostavno taj dan batalim tu vezbu , vidim da ne ide prirodno pokret i pri mnogo manjim kilazama, na kraju sam izvalio da je meni to konkretno bilo od umora nogu..
« Poslednja izmena: Septembar 09, 2016, 09:45:26 posle podne pirat »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #7 poslato: Septembar 09, 2016, 10:23:54 posle podne »
Vidim da je trening fokusiran na snagu,pa prepustam momcima koji su u pl vodama da te posavetuju.. :)

Van mreže FD

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #8 poslato: Septembar 10, 2016, 08:28:00 posle podne »
Odmori sedam dana od bilo kakvih podizanja tezina.
Posle smanji tezine i radi veci broj ponavljanja u seriji. Mesecno dodaj po 5 kg

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #9 poslato: Septembar 11, 2016, 08:44:47 pre podne »
vecini ljudi je dovoljno da rade jednom nedeljno da bi napredovali iz mog iskustva ko krene cesce uglavnom se pretrenira i teze mu je da odrzi dobru formu. Tako da ukoliko ides do teskih dvojki trojki jednom nedeljno je i vise nego dovoljno :)
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Conetebrax

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Šta nije u redu sa mojim mrtvim dizanjem ?
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 02, 2016, 12:59:08 pre podne »
Moj predlog - nadji na netu neki dobar pl trening . 5x5 ,3x3 , 321 ... imas milion , istrazi malo na sebi , sta radi samo guraj . Mozda preopterecujes donji deo ledja , vidim da tu nema odmora . Cucanj se cak sta vise koristi i kao vezba za donji deo ledja da znas , jesu noge ali ... Mrtvo isto , veslanja , sve to zamara taj deo , mozda zato ne dizes vise , ili jednostavno ne jedes nemas oporavak ... Istrazi pa vidi