Bulk

[SlobodanS]

Mislio sam u toku dana 1-2 obroka max kao sejk.Stavi u njega 100g ovsenih,mericu wheya,bananu,jogurt,laneno seme,aronije i tako to.

Ako ce na 2000kcal unosa dnevno,da jede uz 2 sejka,sta ce biti ako daj dragi boze dogura do 5000-6000kcal dnevno ?

[Nesa132]

Vazno je da tu nema nista nezdravo 

[Nesa132]

Ja se preko tog sejka probijam u kalorijski suficit,naravno pravim ga jednom dnevno a ovo ostalo je cvrsta hrana.Ko hoce masu pravice,ja sam dao savet i hteo da pomognem i mislim da tu nema nista lose

[SlobodanS]

Ja se preko tog sejka probijam u kalorijski suficit,naravno pravim ga jednom dnevno a ovo ostalo je cvrsta hrana.Ko hoce masu pravice,ja sam dao savet i hteo da pomognem i mislim da tu nema nista lose

Nemoj se ljutiti,sugerisao si mu kalorijsku bombu,od koje on nema nista...

A gde se ti probijas sa sejkom ja ne znam,tebe 150gr pirinca tera u suficit..

[Nesa132]

Nemam razloga da se ljutim
Pa to za pirinac si upravu,njega jedem posle treninga

[idiot1234]

Pa nema nista kada se bavi bodyweight vezbama.To su ti vlakna za izdrzljivost,a ne ona za rast misica.Nek ide u teretanu i bice mu lakse,a i nisu nista posebno vezbaci sw-a,oni su po meni mrsavi isto,samo su izdefinisani,nista posebno.

[idiot1234]

Mislim,znam kako u teretani da dobijes masu gledano sa naucne strane sto pomaze dosta,ali za bodyweight vezbe nemam ideje.

[Shadow_SW]

Mislim,znam kako u teretani da dobijes masu gledano sa naucne strane sto pomaze dosta,ali za bodyweight vezbe nemam ideje.

Znam da se samo bodyweight treningom ne može napredovati kao s treningom u teretani, ali meni sada nije cilj da imam neku ogromnu masu, više vodim računa o zdravlju nego o toj nekoj estetici. Za sada hoću da vidim koliko mogu da napredujem bez teretane.

[Exaybachay]

Probaj onda da nabaviš gimnastičarske karike, to je možda najkorisniji dio opreme za bodyweight treninge, lakše ćeš manipulisati tijelom u prostoru, imaćeš više opcija, moćeš da radiš tipa razvlačenje za grudi, facepulls itd.

[Shadow_SW]

Probaj onda da nabaviš gimnastičarske karike, to je možda najkorisniji dio opreme za bodyweight treninge, lakše ćeš manipulisati tijelom u prostoru, imaćeš više opcija, moćeš da radiš tipa razvlačenje za grudi, facepulls itd.

Mislim da znam šta je to, istražiću malo...

[SlobodanS]

Bulk kao i svaki drugi,guraj suficit,e sad koliko ce to produktivno i koliko ce koristi od toga da bude na BW treningu to je nesto u sta ne ulazim..

Ali svakako ne vidim logiku guranja kilaze ako se vec igras BW pricom a kao sto kazes nije estetika primarna, no dobro..

[Shadow_SW]

Ovako sam jeo pre neki dan, vi recite da li je dobro:
1. Kuvana jaja+ovsene pahuljice+jogurt
2. Boranija+krompir+piletina+hleb+paradajz i krastavac(jedna kriška hleba, smanjujem ga polako)
3. Trening i posle njega piletina i paradajz
4. Boranija+krompir+paradajz i krastavac+hleb (važi isto za hleb)
5. Kikiriki

[AcoBB]

Ovako sam jeo pre neki dan, vi recite da li je dobro:
1. Kuvana jaja+ovsene pahuljice+jogurt
2. Boranija+krompir+piletina+hleb+paradajz i krastavac(jedna kriška hleba, smanjujem ga polako)
3. Trening i posle njega piletina i paradajz
4. Boranija+krompir+paradajz i krastavac+hleb (važi isto za hleb)
5. Kikiriki

U zadnji obrok dodaj posni sir, kruh izbaci, poslije treninga dodaj kompleksne uh,poslije treninga uh nemas, a obrok kasnije imas.. u svakom slučaju sve je bolje od junka, samo jedi,treniraj i bit ce rezultata.

[Shadow_SW]

Ove godine sam krenuo u srednju i sad imam malo problem s vremenom.
Kad sam popodnevna smena u školi prvi obrok mi je oko 8-8:30, drugi oko 11-11:30, treći u školi, četvrti je nešto koštunjavo, tipa badem, kikiriki, orasi (takođe u školi), i četvrti oko 8.
Da li je bolje da mi je trening pre drugog obroka ili je bolje da ustanem sat vremena ranije pa da imam još jedan obrok pre škole?

15 godina, samo bodyweight trening