Pomoc oko treninga

[SlobodanS]

Mozes.
Ulje iscedi

[KaluHood]

Vazi, hvala opet. A trening da vratim na 4x4x10 ili da ostavim ovo 3x5x7-9?

[Stevan Čerubdžić]

Sredi ishranu pusti trening on ti je trenutno poslednji faktor treci put ti govorim.... radi 10 12 ponavljanja totalno nije bitno

[SlobodanS]

4 serije opseg ponavljanja od 8-12 i to je to..

[KaluHood]

Vazi, hvala vam momci

[Цветко]

Zbog toga danasnji vezbaci ni ne napreduju jer im je na poslednjem mestu, jbg culi 80% ishrana 20%trening, naravno da bez kvalitetne ishrane nema nista, al treba muski trenirati, kazete mu 8-12ponavljanja on ce da uzme kilazu i da radi svaki trening taj opseg ponavljanja, a ustvari moze duplo vise, ne kapiram sta dobija time.

[SlobodanS]

Zbog toga danasnji vezbaci ni ne napreduju jer im je na poslednjem mestu, jbg culi 80% ishrana 20%trening, naravno da bez kvalitetne ishrane nema nista, al treba muski trenirati, kazete mu 8-12ponavljanja on ce da uzme kilazu i da radi svaki trening taj opseg ponavljanja, a ustvari moze duplo vise, ne kapiram sta dobija time.

Pa ti natovari kilaze da dobijes bruh da bi izbacio to 12to ponavljanje pa ces videti sta se dobija time...

Ne znam sta se dobija peder*kim kilazama po 50 ponavljanja u nedogled,to mene zanima..

[Stevan Čerubdžić]

Kad se kaze 8-12 ponavljanja to znaci da je u tom opsegu otkaz ili blizu otkaza. Ako uradis 12to a mozes jos 10 logicno je i valjda si toliko priseban da znas da treba da povecas, i forma naravno da je zadovoljena.
Dzaba sto se kaze ishrana 80% kad se 90% ljudi vodi logikom ma treniram ja mogu da jedem sta hocu.

[Цветко]

Pa onda tako objasnite decku, znam i meni kad su pricali 8-12ponavljanja, a radio sam sa kilazom 12reps a mogao sam duplo vise i trenirao u zoni komfora.

Slobo mozes i na 13om ponavljanju bruh da dobijes hahah

[Stevan Čerubdžić]

Zato kazem da je on daleko od toga da razbija glavu oko treninga jer ima mnogo toga da sredi prvo bitnijeg.
A to da neko radi 8-12 sa 50% maxa i misli da je ok, e to vec prvi put cujem

[SlobodanS]

A to da neko radi 8-12 sa 50% maxa i misli da je ok, e to vec prvi put cujem

x2

[KaluHood]

Pozdrav ljudi, razmisljao sam da umesto tunjevine ubacim neku ribu koju bih sam spremao. Interesuje me koja je najbolja. Takodje nabavio sam i dekstrozu, sad sam prelistao forum i nemam problema zdravstvenih ali me interesuje da li bi ona mogla da utice nekako? Kapiram da tih 20 g nije previse, ali da li postoji neko "ogranicenje" koliko se pije? Takodje slatko nisam pojeo nista poslednje 1-2 nedelje(tipa cokolade, slatlisi i to). Da i da li da uzimam neke vitamine i koje? I da li je pametno piti cedevitu u toku dana? Puno pitanja ali nadam se da ce neko imati vremena da odgovori

[Stevan Čerubdžić]

Mozes na ribarnici da uzmes svezu ribu kso npr oslica, skusu, bakalar. To su odlicne opcije. Trazi da ti ociste. Dextroza je prost secer. Opasnost od nje je isto ko i od drugih tipova secera ako se pretera, dakle ne brini o tome, 20 30g posle treninga. Neki mineralno vitaminski kompleks je ok. Mozes cedevitu, ima prostih secera ali casa 2 moze.

[KaluHood]

Vazi, hvala ti na brzom odgovoru

[Stevan Čerubdžić]

Vazi, hvala ti na brzom odgovoru

Nista