Kako skinuti salo,bez velikog gubitka misica?

[motorbike33]

Pozdrav,imam 16 godina,visok sam 170cm, i tezak 83,5 kg.Idem u teretanu 2-3meseca ,ali sam pre toga dosta radio bodyweight vezbe,tako da sam zadovoljan trenutnom snagom pri izvodjenju vezbi.Recimo na bencu maksimalna kilaza koju sam dizao je bila 70 kg,7 ponavljaja(sklekove radim od 40-50 u seriji zavisi od toga kako se osecam).Zanima me kako bih smanjio salo a da pritom zadrzim sto vise misica i sto vise snage.Ne znam da li da uopste smanjujem salo,da li je pametno,ali voleo bih da imam manje sala,da bi misici bili vidljiviji...
I da bi mogao da krenem da jedem vise kalorija nego sto mi treba,da bi povecavao misice.Jer trenutno minimum 4-5 meseci stojim na ovoj kilazi,i jedem uglavnom toliko da odrzim tezinu.A na trening idem oko 3-4 puta nedeljno.

[Pedja_Petrovic]

Cao
a mozes poostivit sliku i napisati kako se hranis,postos e bojim da to i nije bas u skladu sa opisanim?

[motorbike33]

Ne znam sad sto se tice slika ne bih ih bas postavljao.Volim da budem tako u ilegali .A sto se tice ishrane zasniva se na svemu,od junka do piletine,tunjevine,itd.Sve zavisi kako mi dodje,i kako kad imam vremena.Trenutno sam recimo bez cokalada i slicno mozda nedelju dve.Uglavnom polako ishranu popravljam.Inace pre se desavalo da se probudim kasno pa propustim i dorucak,za rucak uzmem nesto malo,pa na veceri nadoknadim to koliko toliko,ili pak sledeceg dana ili sledeca dva ja to sve nadoknadim.Pa sam uglavnom dosta dugo na ovoj tezini,to je zasigurno.
E sad jedino ne znam da li sumnjate da sam u losijoj formi nego gore opisanoj,to zasigurno nisam ne bih ja lagao samog sebe ,nisam ja u tom fazonu.

[Pedja_Petrovic]

Volim da budem tako u ilegali

pa sakrijes vugla

zasniva se na svemu,od junka do piletine,tunjevine,itd.Sve zavisi kako mi dodje,i kako kad imam vremena

znaci,ishrana NULA BODOVA

probudim kasno pa propustim i dorucak,za rucak uzmem nesto malo,pa na veceri nadoknadim

katastrofa.

da li sumnjate da sam u losijoj formi

ne sumljam nego sam siguran iz dva razloga

prvi je taj sto si dete i telo ti je u fazi razvoja itd itd itd,da sada ne objasnjvam
drugi je taj,sto ti ishrana nema veze nikakve sa bilo kakvim pomenom reci FORMA,ITD ITD
ali evo
demantuj me i okaci slike

[motorbike33]

Mislio sam da nisam u losijoj formi nego gore napisanoj,tj nisam povecaovao cifre koje sam gore naveo,a ovako i sam smatram da nisam u nekoj formi,u kakvoj mogu da budem.
A evo i slika.Dobro sam se kamuflirao.
https://postimg.org/image/p8698mlod
https://postimg.org/image/ch3dq80cf/
https://postimg.org/image/7yqr6b08r/
https://postimg.org/image/hsuf37fu1/
https://postimg.org/image/89v2dbnn1/
https://postimg.org/image/6v88kc6af/
https://postimg.org/image/67lt3m2ix/
https://postimg.org/image/plnp4j3kb/

[SlobodanS]

Pa na keca svakako ne bi skodilo da se obrijes/izdepiliras...

A sto se konkretno teme tice,ISHRANA ne valja mora iz korena da se menja,da se zna tacno cega,kada,koliko... A ne da 2 dana ne jedes pa da treci pojedes za 4 dana,i jos na to junk kad dodas,to je zlo,a da ne pricamo da je u takvim situacijama blago receno metabolizam u haosu..

[Цветко]

Au brate sta uradi ti sa ovim slikama...
Kreni da citas, citas, citas i citas forum.

[Stevan Čerubdžić]

Ove slike su stvarno, ja ne znam. Da covek pomisli da si trazeni begunac pa tolika anonimnost a ne dete od 15 god

[AcoBB]

Ove slike su stvarno, ja ne znam. Da covek pomisli da si trazeni begunac pa tolika anonimnost a ne dete od 15 god

Hahaha šou

[motorbike33]

Znam da su slike glupe ali u drugacijem izdanju ih ne bi kacio na internet.Dosta bi mi pomoglo kad bi mi neko rekao neki provereni savet,sta mogu odmah da pocnem da primenjujem,inace naravno da citam sve vise ali mi treba neko vreme da sve to shvatim.
Zakljucio sam da prvo moram spavanje da dovedem na nekih 7-8 sati,jer sam zbog kraceg ili duzeg spavanja i preskakao obroke itd.I da bi naravno imao vise energije na treningu i u toku dana uopste.

[Stevan Čerubdžić]

Ti kao prvo MORAS ishranu da sredis jer ovo nista ne valja, pogotovo ovaj izgled za momka tvojih godina. Ja bih sad rekao da krenes u teretanu ali ce me dosta njih odma lincovati zbog street treninga pa nek to ipak ostane na tebi. To sto ne jedes cokoladu nedelju dana uopste nije nikakav uspeh. Znaci citaj podforum o ishrani i sklopi nesto gde ces imati raznovrsne namirnice bogate nutrijentima.

[motorbike33]

Ja trenutno i idem u teretanu,sto se tice street treninga,bavio sam se time,to sam sve napisao.Zanima me samo ukoliko nastavim sa teretanom,da li da budem u kalorijskom deficitu i u kolikom od prilike.Iscitavacu taj forum vezan za ishranu ovih dana.

[LazarPopovic]

Brate moj ja kad vidim ovo ne bih rekao da treniras. Stariji sam od tebe 2 godine gledam mnogo momaka i tvojim i moji i mladjih godina ima debljih mrsavih al brate ovo bas ne valja (nemoj da se vrijedjas samo ocu da ti pomognem).
Ako vise volis sw to je ok po meni jer ti mozes dosta okej izgled da uvradis sa tim,onaj izgled za oko lijep al treba brate da pocnes da se hranis kako treba.
Za pocetak nemoj da racunas kalorije nutrijente i slicno,prvo samo sredi sto se namirnica tice znaci jedes jaja,meso,ribu,sir mladi,moze malo takodje i mlijeka ako mozes kvalitetno  naci,pirinac,krompir,ovsene,maslinovo ulje,orasasti plodovi. U pocetku jednom u dva tri dana pojedi neki cheat obrok samo ne pretjeruj,npr parce pice jer nagli preokret u ishrani moze dosta da ti na psihu udari i bolje kad postepeno ides. Treniraj sta ti volis ako je to sw neka bude sw,samo se trudi da iz sto vise uglova pogodis misice,imas mnogo varijacija za sve vjezbe (znam jer i ja sa vrmena na vrijeme batalim teretanu pa malo u parku treniram pa se vratim u teretanu).
Kasnije kad budes u mogucnosti neki whey vitamine i omega3 i to ti je onda top.
Znaci ukratko moj savjet,treniraj sta volis,ocisti ishranu jedi sta sam ti napisao,cheat meal jednom u dva tri dana,a kasnije posle nekih mjesec-2 pocni da racunas nutrijente.
Dobronamjeran savjet,ako neko ima nesto da doda i da ispravi od iskusnih neka uradi to,jer i ja sam generalno pocetnik u svemu ovome

[Stevan Čerubdžić]

Brate moj ja kad vidim ovo ne bih rekao da treniras. Stariji sam od tebe 2 godine gledam mnogo momaka i tvojim i moji i mladjih godina ima debljih mrsavih al brate ovo bas ne valja (nemoj da se vrijedjas samo ocu da ti pomognem).
Ako vise volis sw to je ok po meni jer ti mozes dosta okej izgled da uvradis sa tim,onaj izgled za oko lijep al treba brate da pocnes da se hranis kako treba.
Za pocetak nemoj da racunas kalorije nutrijente i slicno,prvo samo sredi sto se namirnica tice znaci jedes jaja,meso,ribu,sir mladi,moze malo takodje i mlijeka ako mozes kvalitetno  naci,pirinac,krompir,ovsene,maslinovo ulje,orasasti plodovi. U pocetku jednom u dva tri dana pojedi neki cheat obrok samo ne pretjeruj,npr parce pice jer nagli preokret u ishrani moze dosta da ti na psihu udari i bolje kad postepeno ides. Treniraj sta ti volis ako je to sw neka bude sw,samo se trudi da iz sto vise uglova pogodis misice,imas mnogo varijacija za sve vjezbe (znam jer i ja sa vrmena na vrijeme batalim teretanu pa malo u parku treniram pa se vratim u teretanu).
Kasnije kad budes u mogucnosti neki whey vitamine i omega3 i to ti je onda top.
Znaci ukratko moj savjet,treniraj sta volis,ocisti ishranu jedi sta sam ti napisao,cheat meal jednom u dva tri dana,a kasnije posle nekih mjesec-2 pocni da racunas nutrijente.
Dobronamjeran savjet,ako neko ima nesto da doda i da ispravi od iskusnih neka uradi to,jer i ja sam generalno pocetnik u svemu ovome

Jako lepo receno.

[motorbike33]

Hvala na savetima,ja sam vec poceo da popravljam ishranu,a sto se tice treninga radim i sa tezinama a radim i bodyweight vezbe kako u teretani tako i kod kuce.