Moj "contest prep"

[Pedja_Petrovic]

op....

[Stevan Čerubdžić]

op....

Idemo dalje. Pucamo

[Stevan Čerubdžić]

Ko rano rani, steper mu ne gine, dok cekamo da stignu vej i bcaa
Posto juce nisam odradio carb load jer mi je telo konstantno trazilo meso u svakom obroku, danas cu, pa cemo danas grudi/ramena/list i x2 cardio

[Pirat]

ovo ti je poprilicno visok puls, jel moguce to zbog hemije ili ...?

[Stevan Čerubdžić]

Nije to tacno buraz. Ruke drzim pored tamo, ni ne stavim na one merace pulsa. To valjda random generise kad upises jer upisujem kilazu na pocetku i otpor.

[Pirat]

pa i meni bilo cudno ... te masine koliko znam moraju da se "bazdare"

[Stevan Čerubdžić]

Idemo polako na x2 kardio. ~15g bcaa ne prepustamo nista slucaju. Ni gram misica ne sme da ode. Pedja pogadja boju odlicno
Prokleti telefon pravi slike od 30mb moram da smanjujem maksimalno

[Цветко]

Kako ishrana stoji ovih dana? Treninzi sa tegovima?

[Stevan Čerubdžić]

Uh sad dosta nize. Oko 100 150g. I manje nekad. Ali energija je over the roof. Masti 50g gore dole. Proteini 300-350g
Tegovi x5/x6 nedeljno. Gledam da bude bar 2 treninga nogu nedeljno.

[Strahinja1993]

Jel u planu pored npp/trena da ide i t3/gh ili clen?

[Stevan Čerubdžić]

Klen t3 eca uz npp/tren/prop. Vozim to do kraja. Vise mi prijaju malo jace doze roida bez gha nego manje uz gh.

[radovicmiladin86]

Zasto trening nogu 2x nedeljno?

[Stevan Čerubdžić]

Zato sto se kuca od temelja gradi a 60% tela ne moze u jednom danu uraditi kako treba. Bar ja smatram da ne mogu.

[radovicmiladin86]

Da slazem se samo da li to znaci da si podelio zadnju i prednju lozu ili dva puta u nedelji kompletno noge cele?

[Stevan Čerubdžić]

Podelio. Lozu i glut jedan dan, kvadove jedan dan i nekad treci trening u nedeljom antagoniste u vidu giganata krug od 6 vezbi, 3 kvad 3 loza.
Da napomenem, nemojte kopirati i raditi ovo jer je potrosnja i load ogroman i samo cete uci u katabolizam jer je pored svega potrebna gomila suplemenata u vidu antikatabolika.