Moj "contest prep"

[Bogdan99]

Koje su doze bcaa u pitanju? Uzimas jos neke ak u toku dana?

[Stevan Čerubdžić]

Koje su doze bcaa u pitanju? Uzimas jos neke ak u toku dana?

Dosta visoke. Oko 80 grama bcaa ceo dan.  Za sada ne ali ce ici od sledece nedelje sigurno. 

[Stevan Čerubdžić]

Steta sto ne dobija trenutno dovoljno gradivnih materija za rast jer dobija paklene tretmane ali ok bitno da je formiran misic.
Otisao je ovih dana skoro i donji stomak, manipulacijom elektrolita, pasce slike ovih dana ne stizem bas jer sa dosta ljudi radim plus moja 2-3 treninga dnevno plus imam u petak zavrsni ispit pa i to oduzima vremena, ali otom potom, nedelja je dan za slikanje hahaha

[Miodrag00000]

Iz kojeg mesa sve unosis proteine i koliko po obroku?

[Stevan Čerubdžić]

Iz kojeg mesa sve unosis proteine i koliko po obroku?

Od mesa uglavnom belo, 250-300grama po obroku. Najvise proteina trenutno mi je iz belanaca, 30-40 belanaca na dan na dan. Plus ella, whey, kazein.

[Stevan Čerubdžić]

Posle gomile prostih secera iz ni sam vise ne znam iz cega, cokolada, torta, sladoled, sos neki, kola itd, prenaduvano se osecam
Kilaza juce ujutru je bila 97.5 kg

[Pirat]

pa to kada preseces sa tolikim junkom , mogu da zamislim u kom ti stanju bude probavni sistem...mozda si se najeo ali vidi se napredak, ti bi za tri nedelje keto mogao da se ogulis samo tako... ubise te bubuljice 

[Stevan Čerubdžić]

Spustio bih na 6% da lagano mozda i bude bas tako..
 Hahah ma ima par komada od depilacije nije to ovako ko na slici, nego ovaj sharpen tool sto izostrava sliku to napravi da bezveze izgleda. Jedino mi je problem tako ispod brahialisa kod podlaktice tu depilator bas iziritira kozu ni solarijum ne moze da pomogne, skoro pa podlive napravi. Ruke definitivno prve moraju pod laser, ne vredi cupati ruzno izgleda.

[Pirat]

kantarionovo ulje.. ako nisi probao, mada pretpostavljam da jesi...

[Stevan Čerubdžić]

Jesam. Pomaze koliko toliko, sve ostalo naravno ali previse je dlaka tu a osetljiva koza a moraju dole sve pa makar crko. Ajde sreca pa po rukama sporije rastu, stomak i grudi svaki dan depiliram
A sto se tice hrane, da, stomaku nije jasno sta je to sve uslo u njega danas

[Miodrag00000]

30-40 jaja dnevno i 300gr mesa po obroku. Koliko kosta mjesec dana na takvoj ishrani?

[Stevan Čerubdžić]

30-40 jaja dnevno i 300gr mesa po obroku. Koliko kosta mjesec dana na takvoj ishrani?

Nije tako puno. Mesa ne jedem puno trenutno. 300 do 600 grama na dan. Jedan ili 2 obroka. Eto jaja jedino, 250 do 300 din dnevno na njih.100-150e mesecno na hranu mislim da nije vise.

[Stevan Čerubdžić]

Nesto malo iz ofisa

[oldschool]

Svaka cast, al goleme ruke xD. Koliko si tezak ako nije tajna? i jesi na masu ili defku ?

[Stevan Čerubdžić]

Hvala brate
Ma jok nikakva tajna, oko 97 trenutno. Rezem se jos nekih mesec dana cenim pa cemo da rastemo