Zasto Lurch ne raste - Trening za visoke ljude
Od TC Luoma
Dobri ste kada treba izgurati auto iz snijega. Vrlo lako mijenjate sijelice ili dohvatite kutiju sa najvise police u prodavnici. Kada ste na nekoj priredbi ili sportskom dogadjaju djeca vam se penju na ramena kako bi bolje mogli posmatrati akciju. Da, zivot je prilicno lak za visoke tipove... sve dok ne udjete u teretanu.
Zbog zakona fizike, dizanje tegova nekad prilicno frustrira visoke momke. Tezine pri cucnju su prilicno pateticne, a o bench pressu i da ne govorimo.
Mislim da je Arhimed jednom rekao nesto poput sledeceg: "Dajte mi jednu dovoljno dugacku polugu i pomjericu zemlju". Visoki momci imaju dugacke poluge, ali su one na sredini odvojene jednim sklopljivim zglobom. Takodje u treningu nije rijec o tome da kosti svojih nadlaktica gurnu pod neku stijenu kako bi je pomakli, i te duge kosti kada se postave nasuprot zeljeznim utezima i silama gravitacije nemaju prednosti koje posjeduju dizaci sa kracim udovima.
Srecom visoki momci su obicno jako dobri kod vucenja, kao i kod vjezbanja na odredjenim masinama gdje njihova dizanja neocekivano funkcionisu jako dobro, recimo kao kod leg extenzije.
Ali njihovi problemi se ne zavrsavaju kod izvedbe pojedinih vjezbi. U prilog tome, recimo, visokim momcima treba mnogo vremena da na sebe nabace vidljivu misicnu masu. Jedan od razloga je prilicno ocit. Ako imate biceps koji je otprilike dug kao francuski baget, dodavanje 2.5-5 cm cini se manje spektakularnim nego kada to ucini neki vjezbac sa kracom nadlakticom.
Ne, ne vi morate nabaciti 10-12 cm na ruke visokog momka prije nego li to pocne liciti na pravu stvar.
Veliki problem se naime sastoji u sledecem... zamislite, ako zelite, vlastitog klona kako izvodi biceps pregibe sa jednorucnim tegovima. Gdje su gotovo svi najslabiji? Tokom prve trecine pokreta, zar ne? To je zbog toga sto je opterecenje u tom dijelu najudaljenije od tijela. U bas tom ternutku teg je najtezi. Kao sto je to vise puta zakljucio Jerry Telle, sjajan strucnjak na polju istrazivanja misica, polozaj tega u svakom trenutku odredjuje djelovanje sile na trenirani misic....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/07/zasto-lurch-ne-raste-trening-za-visoke.html
