Novembar 14, 2024, 07:24:22 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Rotacija UH ili Keto  (Pročitano 19431 puta)

Van mreže Prime

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: Rotacija UH ili Keto
« Odgovor #60 poslato: Avgust 10, 2016, 10:06:31 pre podne »
Hvala vam :D Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Rotacija UH ili Keto
« Odgovor #61 poslato: Avgust 10, 2016, 11:40:38 pre podne »
Hvala vam :D Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima :)
Kardio radi u duzini od 20 do 30 min posle tegova, neke lakse partije tips ruke i ramena. Mozes dizati tako dok ne dodjes do brojke koja ti odg. 400/500max uh.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Prime

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: Rotacija UH ili Keto
« Odgovor #62 poslato: Avgust 10, 2016, 01:02:41 posle podne »
Hvala vam :D Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima :)
Kardio radi u duzini od 20 do 30 min posle tegova, neke lakse partije tips ruke i ramena. Mozes dizati tako dok ne dodjes do brojke koja ti odg. 400/500max uh.
Ok, i koliko vremenski da držim konstantan unos UH 400/500? Da li da drzim dok ne dodjem do zeljene kilaze, pa onda krenem npr sa definicijom, ili da naparavim izmedju fazu odrzavanja neku?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Rotacija UH ili Keto
« Odgovor #63 poslato: Avgust 10, 2016, 02:36:07 posle podne »
Hvala vam :D Sada da nastavim sa konstantim unosom UH svaki dan pa da to dizem svake sedmice za 100 UH, npr 300, pa za 7 dana 400 itd? Treniram inace svaki dan po jednu misicnu grupu, tako da mi to dodje 5 dana treninga i 2 odmora. Kardio ubacim samo prije treninga 10ak minuta. Da li trebam pojacati i kardio? Hvala vam puno na savjetima :)
Kardio radi u duzini od 20 do 30 min posle tegova, neke lakse partije tips ruke i ramena. Mozes dizati tako dok ne dodjes do brojke koja ti odg. 400/500max uh.
Ok, i koliko vremenski da držim konstantan unos UH 400/500? Da li da drzim dok ne dodjem do zeljene kilaze, pa onda krenem npr sa definicijom, ili da naparavim izmedju fazu odrzavanja neku?

Pa dok ne pocnes da se mastis picis tako,ili jos bolje dok ne dodjes do zeljenog cilja.. :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Rotacija UH ili Keto
« Odgovor #64 poslato: Avgust 10, 2016, 02:56:27 posle podne »
Jes. Tako je.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Prime

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: Rotacija UH ili Keto
« Odgovor #65 poslato: Avgust 10, 2016, 07:54:59 posle podne »
Shvatio hvala na odgovoru :D